老人胃口差怎么办 吃不下饭不妨试试这样做

老人在吃饭的时候经常会出现吃不下去的情况，面对满桌子的菜常常简单吃几口就说饱了。虽然其他年纪的人也会有胃口不好的情况，但是老人当中更加普遍。老人胃口差怎么办?老人吃什么好?带着疑问，让我们一起来看看吧!

老人胃口差怎么办

促进消化

老年人的消化系统随着年龄的增大在不断的下降，这时候要给老人吃易于消化和吸收的食物，吃含纤维多的水果蔬菜等，也要增加富含维生素B的食物如粗粮，豆类等增强肠胃蠕动功能。

家人可选择山楂、陈皮、神曲等一些健胃消食的食物对老人的消化功能进行调节。

口腔健康

如果是患有一些口腔疾病的老人，那么在吃东西的时候也容易出现力不从心的情况。并不是自己不想吃，而是牙齿不行。比如很多老人掉牙齿掉的厉害，吃一些瘦肉就会很费劲。

不少老人即使知道自己有口腔问题也不去看，因为他们会认为看病花钱太多了，而且不能吃就少吃一点也无所谓。这个时候子女应该要引导老人去看牙，因为口腔问题不及时解决只会进一步的恶化。

把老人的口腔问题治疗好了之后，自然就能够提升老人吃饭的食欲了。平时老人应该坚持早晚都刷牙，吃了东西如果不能及时刷牙也可以用清水或者是漱口水来漱漱口。

多人共餐

给老人创造愉快和谐的进餐氛围，比如邀请朋友亲戚一起吃饭，这样看着别人吃的香自己也跟着有胃口了。

不仅会增加老人对食物的兴趣，还会促进消化液的分泌，使其保持良好的精神状态，增进食欲，保证营养元素的均衡摄入。平时应多陪伴老人，给父母一些心理上的慰藉。

按摩腿脚

平时多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处。

按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替进行。此外，用手掌搓擦腿部，自上而下各一遍，约1~3分钟，同样可以起到清热和胃、促进消化吸收、增加食欲的作用。

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刺激味蕾

锌能够有效的促进体内的新陈代谢，参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。

所以说，在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物，常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。

老人消化能力差，吸收有限，可服用补锌剂进行补充。此外，味蕾对汤类食物比固体食物敏感，所以老年人进餐时可适当喝些菜汤、面汤、蛋羹、馄饨等。饭菜温度要适宜，味蕾敏感的佳温度为20℃-25℃。

老人吃什么好

柿子

所含维生素和糖分比一般水果要高。它有清热、去烦、生津，润肺、化痰、健脾、整肠、降压等作用。生食治便秘，熟食可涩肠止泻，其功效很适合老年人吃。但因性寒，体弱多病者不宜多食，且以饭后进食为宜。

龙眼

有滋补、强壮、安神、补血作用，对夜间睡眠不佳的老人尤为适宜。

西瓜

能消烦、止渴、利小便、解酒毒，其含有的配糖体有降低血压的作用。

菠萝

菠萝含有能消化肉类的酶，所以有帮助消化和吸收的功能，对于消化不好的老人来说，有助于消化。此外，菠萝中的糖、盐类和酶有利尿作用，对肾炎、高血压患者有益。

梨

性寒，能润肺、消痰止咳、治便秘。民间有用雪梨冰糖治疗咳嗽的方法，对有慢性支气管炎的老人较适宜。

总结：老人的胃口不好一般都是有原因的，比如说牙齿不好、菜做的不合胃口、吃饭的环境不适合等等，只有把这些不利的因素给去掉，才能让老人的胃口好起来。菠萝、西瓜、梨子和龙眼都是很适合老人吃的食物，平时可以经常吃一点哦!