男人怎么预防糖尿病 这六点一定要做到

糖尿病对于很多人来说似乎都比较陌生，感觉是老人才会得的病，其实并不是这样，根据新的研究显示，现在患上糖尿病的人年纪已经趋于年轻化了。男人怎么预防糖尿病?糖尿病怎么治?假如你对糖尿病还不怎么了解，今天的文章一定要仔细的阅读!

男人怎么预防糖尿病

1、不要吃太多肉

吃肉太多有时对健康不利，日本一项新研究发现，对于男性来说，尤其要注意不要吃太多牛肉和猪肉，因为摄入这两种肉类较多的男性，患糖尿病的风险可能会更高。

研究小组根据肉类摄取量将被调查者分为4组。排除与糖尿病相关的其他因素后，他们的分析表明，男性摄取肉类越多，患糖尿病风险越高。每天食用牛肉和猪肉达到约83克的男性，与只吃15克左右的男性相比，患糖尿病的风险增加42%，而女性则没有显示这种关联。

研究人员解释有关研究结果时认为，这有可能是因为肉类中铁元素丰富，铁会使胰岛素功效变差，而女性体内本来铁元素的蓄积量比较少，即使摄取肉类也不容易受影响。她提醒说，男性应该更多选择食用鱼和鸡肉，注意饮食平衡。

2、减少外出就餐的机会

一项调查显示，经常外出应酬的男士，患糖尿病等代谢综合症的机会较一般男性为高。在相同情况下，由于女性外出饮食较克制，患病的风险较低。

该调查以问卷方式调查了273名30至79岁的病人，结果发现，四成男士每星期外出用膳四次或以上;女士方面，仅16%受访者每星期外出用膳四次或以上。

男性朋友外出吃饭主要是为了工作、应酬，而女性朋友主要是为了和家人、朋友聚餐。外出吃饭时的量也不一样，男性朋友吃的多，而且不太讲究食物营养的搭配。女性朋友相对吃的少，而且更加选择较健康的食物。

3、适量饮酒

不少爱喝酒的人都喜欢跟人说“喝酒有益健康”，但事实是目前并没有任何的东西来支撑这样的说法，只是人们的想象罢了。虽然有科学家发现酒精可能能够预防二型糖尿病，但是目前不能明确用量。

相比较酒精可以给人带来的已经明确的种种的坏处，小编建议大家还是少饮酒为好。不管你目前有没有糖尿病的问题，都不建议再喝酒了。日常喝一点清淡的绿茶、花茶是更加健康的选择，记住不要添加糖哦。

4、戒烟

烟叶不完全燃烧会产生有毒、有害的物质，主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等，一方面它会破坏人体脏器细胞，比如调节人体血糖的胰腺，当胰腺功能损伤后，其分泌胰岛素的功能就会减弱，从而增加糖尿病的患病风险。

另一方面，烟草中还有一种天然成分，叫做去甲烟碱，会使血管收缩、痉挛，血供减少，让组织缺血、缺氧，同时，它也会刺激肾上腺素的分泌，导致血糖升高，破坏血糖的稳定。因此，无论何时戒烟，对降低糖尿病风险，都是有百利而无一害的。

英国公众营养协会公布的一份研究指出，如果男性腰围超过标准40英寸(约合102厘米)，男性患上糖尿病的风险将增加5倍，高于女性的3倍。也就是说， 男性腰粗比女性更易得糖尿病。

尤其是2型糖尿病患者，与长期高糖、高脂肪饮食，体力活动少，身体肥胖有关，使得脂肪在细胞积聚，降低了组织细胞，对胰岛素的敏感性，使血糖升高，从而引起糖尿病的发生。

大约90%的2型糖尿病患者体重超标或肥胖。人到中年应定期测腰围，方法是：在胯骨与肋骨之间的中点测量腰围。

6、夫妻生活要节制

夫妻生活过度则会伤人肾精，尤其是人为提高欲望，滥服温燥补肾药，以致机体紊乱，燥热内生，阴津亏损，引起消渴，从而导致糖尿病的发生。

糖尿病怎么治

1、早期治疗

初次被诊断为糖尿病患者，在确定治疗方案且病情稳定后，应接受正规治疗。要早期治疗，即治疗的越早越及时越好，这首先要争取早发现糖尿病。

2、系统治疗

因为糖尿病是慢性病，不是一次诊疗行为就可以完成的。

3、个体化治疗

因为每个糖尿病患者的病因、病理、病程、病势、病情、病位都是有差异的，特别是胰岛素抵抗和胰岛功能的病理生理状况，并发症的发生、发展情况等都不一样，一定不要照搬别人的治疗方案，而要在糖尿病专科医生指导下，制订一个个体化的治疗计划。

4、综合治疗

就是要通过糖尿病科普教育，在掌握一定糖尿病基本知识的基础上，运用饮食调整、运动、药物、自我监测等治疗控制自己的糖尿病。

总结：糖尿病想要预防必须少喝酒、戒烟，减少去外面吃饭的次数，并且平时不要吃太多的糖和肉。假如你已经有了糖尿病的问题，建议要在医生的指导下进行规范的治疗，不要以为只是小毛病，糖尿病是可以造成严重后果的，应该要遵医嘱综合治疗。