孕期吃什么 每天这样吃让孕妈更健康

人在怀孕的时候，对于饮食上似乎总是有很多的需求，既希望东西非常好吃，又要很有营养。那么人在孕期的时候适合吃什么呢?假如你还不知道什么是适合怀孕的人吃的东西,那么今天的文章一定要仔细的阅读一下,相信你很快就可以找到答案了!

孕期吃什么

板栗

消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效：健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。

海鱼

保健至宝营养成分：DHA、多种矿物质海鱼的功效：健脑至宝，提高机体抗炎能力，增强食欲，预防早产，防治乳腺癌，预防新生儿哮喘，减少新生儿体重不足几率.特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃.也不能与洋葱，菠菜，竹笋同食.

野菜

野菜也是很适合孕妇吃的，比如说荠菜、蕨菜，不管是拿来包饺子还是直接清炒，都是很不错的选择。野菜里面普遍含有大量的维生素和纤维素粉，对于补钙和补铁都有很不错的效果，因此建议孕妇在孕期可以经常地吃一些野菜。

牛肉

牛肉是红肉当中比较推荐的一种食物，他各类的营养成分几乎都有包含。可以帮助胎儿的智力发育，还可以补充叶酸、增强孕妇的免疫能力。牛肉不建议吃的太多，每次适量即可，如果觉得牛肉太硬不好嚼，那么煮的时候可以放一点酸味的东西，比如山楂和桔皮。

葡萄

葡萄当中主要含有的营养成分是花青素和白藜芦醇，这两种物质都是非常有利于孕妇的身体健康的。比如说可以起到安胎、抗贫血、排毒、杀菌、消肿以及调节情绪的作用。建议大家吃葡萄的时候要购买新鲜的葡萄，因为放久了之后，葡萄会有发酵的情况。

海参

滋补珍品营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌海参的功效：增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。特别提示：脾运不健，痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

孕妇的佳选择营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。特别提示：在初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。

小米

五谷之首营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂。

核桃

给孩子补脑营养成分：(Ω-3)、DHA、微量元素锌、锰

茼蒿的功效：有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油

特别提示：一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好，每天5个.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化。

萝卜

健康小人参营养成分：糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。

红枣

增强母体免疫力营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。特别提示：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

柠檬

营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。

总结：孕期适合吃的东西其实有很多，只要是营养含量比较丰富，对于人体不会形成太多负担的，都是可以选择的。比如说葡萄、牛肉、柠檬、野菜，这些都很不错。孕期虽然需要营养，但是也不需要过度的补充，希望大家可以记住这一点哦。