玩电脑要“涨姿势” 电脑的健康使用

而今，社会进入互联网时代，每家每户都有电脑，各种便携式终端设备也走进了每个人的生活圈。几乎随处可见各种笔记本电脑、平板电脑等设备被人们放在腿上或抱在胸中用于办公或是休闲游戏。但是沉迷在电脑设备给我们带来的便利和乐趣中的你，有注意到它们对我们健康带来的隐患吗?

你的脊椎还好吗?

现如今，人们办公越来越依赖电脑，伴随着电脑给人们带来的便利性和互动性的增强，即使在空闲时间里，人们也会乐于花费大量时间在电脑前。一天24个小时，对于很多都市白领人士而言，也许除了睡觉，几乎大部分时间都在电脑前度过。

在这样的生活状态下，你是否有感觉到不适?你的腰背是不是越来越疲惫无力，你的脖颈是不是越来越僵硬酸痛?长期面对电脑，保持一个僵硬固定的姿势，很多人由此落下了所谓的“职业病”。严重的朋友甚至落下了腰间盘突出等症状。

对策：

1.调整面对电脑的姿势：如果是使用的台式机，那么一般只需要注意跟电脑显示器的距离，不宜过近，距离在70cm左右，并保持腰背自然挺直，减少颈部脊椎压力。同时也可以在腰部适当增加靠背。

2.保持周期性锻炼：长期固定姿势以及久坐得不到运动，无疑是现今使用电脑带来的各种不适及病症的主要原因。因此建议读者朋友，尤其是都市白领们，应该坚持周期性的运动健身，诸如每天做早晚晨跑，一到两天进行一次室内健身等，帮助自己的身体舒缓压力，让久坐静止的肌肉和骨骼得到充分的舒展。同时在使用电脑的时候，可以每隔40~60分钟起身，做颈部及腰部运动，重点活动僵硬部位。

你了解笔记本电脑对身体的伤害吗?

笔记本电脑大的优点就在于它的便携性。你可以在任何一个地方，星巴克、会议室、客厅里等等，将笔记本电脑以一个你觉得舒适的方式放在身边使用。比较常见的是将笔记本电脑放在双腿上，或是以躺姿将电脑放在小腹或小腹上方的便携桌上。

但是令人感到惊讶的是，根据国外的相关调查及实际病例参考来看，如果长期保持以上的笔记本使用方式，很有可能造成“烘烤皮肤综合征”以及影响男性的精子活力。所谓的“烘烤皮肤综合征”是指长期处于热源影响下，皮肤出现异常斑点，严重者出现永久性皮肤发黑。同样机理，由于过于靠近小腹及睾丸等位置，电脑散发出的热量影响到精子的活力以及睾丸正常的产精能力，根据科学研究，睾丸的温度只需上升0.5摄氏度，即可完全摧毁精子的活力，长期受到影响者甚至有可能导致不育。

对策：鉴于笔记本电脑使用危害的主要源头是其日益增强的产热能力，在使用的时候就应该尤其注意避免这一点的影响。尽管仍未有证据证明笔记本电脑的不合理使用方式会造成皮肤癌症及生殖系统的畸变，但仅从表象病症及目前的病例结果来看，仍应尽量避免笔记本电脑直接放置在双腿及小腹等位置使用，避免皮肤及生殖器官直接受到电脑热量影响。有需要的话可以在电脑与桌子或人体间放置隔热层。

电脑辐射对你有影响么?

也许谈到电脑使用给人体带来的危害，很多人的第一反应是电脑辐射对人体产生的影响。事实上电脑辐射虽然对人体有一定程度的危害，但危害程度并没有人们想象的那么严重。目前市场上的电脑其辐射主要来源是电脑屏幕、键盘，台式机还包括机箱内的部件。但是经研究发现，以电脑屏幕为例，电脑辐射的强度在离开屏幕5cm的距离时即开始迅速衰弱，在超过30cm的距离时，其辐射强度几可忽略。

当然，电脑辐射仍然存在一定危害。长期面对电脑工作、距离过近等，极易造成脱发、面部油脂分泌过多以及影响人体内分泌系统等，仍然需要引起人们的警惕。

对策：保持与电脑的适当距离，好在70cm左右;在日常使用电脑时旁边可放置一盆水养植物;电脑屏幕亮度不宜过高等。

总结：在信息化电气化的现代社会，人们的身体健康已经不仅仅取决于本身的锻炼及保养，生活环境中很多新的因素，例如电脑，对人体健康的影响也开始展露端倪。明白电脑对人体产生危害的机理，才能合理有效的避免其不利影响。