什么方法可以抗衰老？给30岁轻熟女的12个抗老技巧

今天小编给大家总结几个抗衰老的方法，一年后，你会惊讶地发现青春的活力又回到了你身上。

提示1:减轻精神压力

为了在生活中实施这个提示，请记住三个简单的规则。

（1）呼吸平稳，当感情冲动时，我们不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，只会加重精神压力。

（2）纠正姿势的精神压力使肌肉紧张，我们逐渐弯曲肩膀驼背。快伸直，好像从肩膀上卸下了重物。

（3）规范行为在几乎没有希望的情况下记住改变形势，向好的方向发展。

提示2:不要匆忙起床

早上醒来后仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱起背部，让脊柱也有醒来的时间。这可以避免腰痛，保持良好的姿势，在愉快的心情中开始每天。

提示3：不乘电梯

每天沿楼梯上下6分钟，能延长生命3年。

提示4:注意走路姿势

在家或公园散步时，挺起胸部走路，对保持身体非常有效。平时走路也能消耗1倍以上的热量。

提示5:经常洗手

在温暖的季节，为了不受微生物的侵蚀，必须洗手，特别是饭前。

提示6:少吃油腻的食物

食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。开始吃饭，先吃凉菜和用植物油烹饪的菜。

提示7:每天运动

跳跃，蹲下站立，扶手椅背向前倾斜身体，前后左右挥舞手臂。全力做好这些动作，有助于保持身体，改善血液循环。做几次取决于自己的情况。

提示8:收拾厨房

吃完饭后不要马上坐下或躺下休息，收拾餐桌，洗盘子，找别的工作，总之饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效地保持体重稳定的另一种方法。

提示9：养花

让家里的空气变得清新。空气中氧气充足，有利于皮肤和肺部。

提示10:不要长时间坐

边看电视边做简单的练习。坐在沙发上练习也可以。有事的时候，不要把人从别的房间里喊来，而是走去。

提示11:多交往

交往的人比孤独的人生病少一半。

提示12：笑容常开

对增强免疫系统有奇效，消耗热量，改善自我感觉。

沈阳医学院沈洲医院泌尿外科沈滔请⼴⼤访客们注意:有部分内容是通过转载⽽来，对于这部分内容出现的错误或其它现象，请联系我们修改或者删除，编纂王晨