气色不好需要吃哪些补品?这七种食补让你气色好起来

在线问医生2024-09-1313

面色苍白,气色不好,会让整个人的精神萎靡,显得特别憔悴。这对于女人来说,养好气色是非常重要的事。那气色不好是不是要吃很多很多补品呢?其实不然,其实一些普通的食疗,也能让你的面色红润,气色好起来!

1、黑糯米粥

材料:枣30克,黑糯米100克,桂圆10粒,适量糖。

做法:首先,清洗枣、剥皮的桂圆、黑糯米,加入枣、桂圆和适量的水煮成粥状,根据自己的味道加入适量的糖。

2、奶黄香粥

材料:牛奶250毫升,梨2个,蛋黄1个,粳米100克,适量冰糖。

做法:首先,将梨剥皮、核切成丁,根据个人口味加入适量的冰糖蒸15分钟。然后将鸡蛋煮熟后取黄,粉碎。最后,将牛奶放入洗净的粳米中煮成粥状,将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中。

奶黄香粥可以清热润燥血调经。

3、莲藕木耳老鸭煲

材料:鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只和适量精盐、鸡精、生姜、黄酒。

做法:清洗莲藕切块。把黑木耳的温水浸干净。然后把老鸭子洗干净,加入生姜、黄酒煮汤,直到8成熟,加入莲藕、黑木耳煮后,加入适量的精盐、鸡精。

莲藕木耳老鸭煮具有滋阴清热、冷血止血的效果。

4、山药栗猪肚煮

材料:新鲜山药500克、栗50克、猪肚1个和适量生姜、料酒、精盐。

做法:首先,去除新鲜山药、栗子,洗净山药切块。猪肚多次用面粉或精盐擦洗,切块,加入适量的姜、酒、清水,煮至8成熟后,加入山药、栗子,最后加入适量的精盐。

5、菠菜猪肝汤

材料:菠菜250g、猪肝100g和适量调味料。

做法:先洗菠菜、猪肝,切菠菜,切猪肝,烧水,加猪肝、菠菜煮,加油、盐、味精调味。

此汤具有滋阴补血、润肠通便的功效。

6、豆腐炒猪肝

材料:豆腐150g、猪肝100g、适量调味料。

做法:首先,切豆腐和猪肝,煎豆腐,加猪油炒,直到猪肝熟,最后加入适量的油盐、味精调味。

豆腐炒猪肝可补肝明目、滋阴养血、益气和中。

7、鸭肝头乌汤

材料:鸭肝100g、头乌60g、适量调味料。

做法:首先用乌水煎汁,鸭肝洗净,切片,鸭肝加药汁煮,加入适量的油盐调味。

此汤具有补肝肾、益精养血的功效。

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