经期不适该如何改善？ 5种体质MM这样改善经期不适

很多女性在生理日出现不舒服的情况，也有同样的情况，但体质不同也会出现不同的情况。以下列举了5种体质的女性在生理日容易出现的不适状况，并列出了相应的改善对策，可以根据自己的状况来判断哦。

类型1：贫血型

表现：容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理痛虽然没有痛到受不了的情况，但会觉得腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状，而这这症状可能会持续许久。

经血颜色是粉红色或浅红色，经血像水一样很稀，经期很短，约三到四天，或是以前是五到七天，但是期间越来越短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力，即使生理期已经结束了，还是觉得全身无力。

改善秘方:

平时不要用眼睛或大脑，睡眠充足，日常饮食生活要注意补血。每晚12点前睡觉，睡8小时，第二天也不要靠床。睡不着的话可以喝热牛奶。你可以吃动物肝脏或深色食物。工作1小时休息10分钟，到了傍晚反应迟钝，重要的事情最好在3点前做好，不要泡热水或者泡太久。喝枣茶和枸杞茶，中药可以试试当归和龙眼。

类型2:怕冷型

到了生理期，腹部感到寒冷，经痛严重，感冒更严重，但保温更舒适。生理期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血颜色是暗黑色的红色，回夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型症状的机率很高。

改善小秘方：

要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿长裤，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食物。如果你在生理期间感到寒冷，你可以试着扔掉温暖的包，分别铺在肚脐下面、臀部分割线上或脚底。平时可以洗澡或浸泡脚来驱寒。建议喝姜母茶和肉桂茶，或者中药干姜和肉桂。

类型3:压力过剩类型

生理期前精神不稳定，情绪不安，容易发脾气。贪婪和厌食两种现象不断重复，总是放屁和打嗝，长青春痘，不便秘或腹泻。每个月的经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血为一般红色，正常四至五天。有时提前，有时迟到。

改善秘方:

平时要学会控制感情，利用芳香疗法放松呼吸法，使精神平静下来。日常生活的工作要正常，生理期可以听音乐，喝药草茶来安抚感情。多吃橘子和茶，平时可以在房间里放绿色植物，配置舒适的环境。起床后可你可以做一些简单的伸展操作。如果你有时间散步，你可以在公园里大口呼吸。我建议你喝茉莉花茶和薄荷茶。中药可以试试薄荷和陈皮。

类型4:虚弱型

生理期前脚浮肿，肿胀不能穿鞋，生理期间不正常出血，容易疲劳，腰痛，食欲不佳，容易感冒或腹泻。几乎没有经痛现象，但并发血液循环不良症，经痛非常严重。

经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化，有时会流出大量的粉红色经血。经期通常是四到五天，周期会越来越短，若是并发贫血症，月经就容易迟来。这与贫血症一样，经痛情形不严重，只是平常就觉得精力不够，很容易疲倦，没什么体力。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。

改善秘方:

三餐不少，多摄取消化、营养均衡的食物，如谷类和豆类。早餐一定要吃。胃肠不好，吃的时候要慢慢咀嚼。为了有足够的体力，必须睡8小时，平时睡8小时，生理期最好多睡1~2小时。虚弱的人不适合激烈的运动。如果你想锻炼，最好选择晚饭后散步。建议喝杜仲茶和高丽参茶。中药可以试试莲子肉和煞气。

类型5:血液循环不良类型

生理期前感到腹胀，下腹突出，生理期间便秘。经血的颜色是暗红色，有粘稠的感觉，有时会像猪肝一样流出血块。经血量多，第一天少，第二天和第三天突然多了。生理期达到7天以上。

由于血液循环不畅，经痛时疼痛难忍，有时疼痛不能起床走路，只能完全依赖止痛药。每次都有患子宫内膜症和子宫肌肉肿瘤的可能性。

改善秘方:

表现:血液循环不良的人必须多活动身体，工作累了就伸展身体或往返。注意不要受寒，不要吃冷食物，多吃温性食物。最好不要使用卫生棉。这只会使血液循环恶化，使用卫生棉最好，更换卫生棉。

最好多吃黑、红、紫。生菜冷，蔬菜最好全部加热处理。避免长时间坐着，多走路，使骨盘血液循环良好。你可以喝姜黄茶或中药玫瑰、红花和山楂。