现代社会的女性,常常受如乳腺癌、骨质疏松症、缺铁性贫血、肥胖症等诸多病症的困扰。女性朋友们如果在日常生活中遵循一定的饮食准则,管理好自己的饮食和营养问题,不但能祛病保健,瘦身美体,预防各种疾病的发生,而且自身的健康水平与生活质量也会大大提高,因为大多数疾病的出现都与饮食有着密切的关系。
(1)注意含铁食物的摄取
每天10毫克铁足以维持男性的正常身体功能,女性需要15毫克。女性每月月经来潮时约会损失15~20毫克铁,补充不足会导致缺铁性贫血,出现无血色、身体无力、头晕、头痛等症状。
(2)注意补充钙质
满足女性每日营养需求的均衡膳食结构中,维生素和矿物质是不可缺少的成分。为了保持良好的健康状况,女性还需要特别补钙。钙摄入不足是骨质疏松症的重要原因之一。
(3)关注胆固醇
血液胆固醇水平增高会增加患心脏病的危险,因此在饮食中,要限制高胆固醇含量的摄入。更应注意的是,饱和脂肪对血液胆固醇的影响最大,因此每天摄入饱和脂肪的数量应低于食物全部热量来源的10%。
(4)保持健康体重
每天摄取2200千卡的热量,对年龄23~50岁的女性来说可以保持体重。检查自己的摄取热量是否合适,经常被称为体重是一种方法,当然,只要降低热量,不是解决体重问题的唯一方法,只有将控制热量和增加运动量结合起来,才能保持健康的体重。
(5)不可忽视的纤维素
富含纤维素的饮食有助于防止大便干燥,降低结肠癌的发病率,因此食用含有大量复合碳水化合物和纤维素的食物是健康饮食不可或缺的部分。而且纤维素丰富的食物,脂肪含量多,可以用来替代高脂肪食品。纤维素有两种类型:不溶性纤维素和可溶性纤维素,科学配合可溶性纤维和不溶性纤维,达到最理想的效果。
感冒多由于病毒感染引起,感冒引起的发烧比较常见,如果体温不超过38.5摄氏度,一般不需要应用退烧药物。 如果超过38.5摄氏度,可以适当运用一些退烧药物,减轻患者的不适症状。 常用退烧药物有布洛芬、小柴胡等,发烧期间可以多喝温开水,也可以用酒精擦浴。
脂肪乳一般不能天天输,防止出现副作用。具体分析如下: 脂肪乳属于一种能量补充药,通过输注后可以为需要进行静脉营养的患者,提供能量和必需的脂肪酸,也可以预防和治疗人体必需脂肪酸缺乏症。一般可以在医生的指导下结合病情,间隔几天输注一次,一般不能天天输,防
肾结石,为泌尿系统的常见病、多发病,是晶体物质,如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等,在肾脏的异常聚积所致。且90%含有钙,其中草酸钙结石最常见。那么,肾结石用什么药呢?接下来就给大家解答这个问题。肾结石用什么药治疗肾结石的药物,主要是枸橼酸钾钠、氢氯噻嗪、别嘌醇、坦
榴莲是生活中常见的水果,香气浓郁,营养丰富,含有蛋白质、膳食纤维、叶酸、胡萝卜素、维生素c、维生素e以及多种矿物质,比如钙、钾、磷、钠等。但是食用榴莲的时候一定要注意哪些食物不能和榴莲一起吃,那么接下来就给大家介绍一下吃榴莲的7大禁忌。吃榴莲的7大禁忌1、不能
化疗是化学药物治疗的简称,通过使用化学治疗药物杀灭癌细胞达到治疗目的。那么化疗大量喝水影响化疗效果吗,接下来就为大家解答这个问题。化疗大量喝水影响化疗效果吗化疗大量喝水不会影响化疗效果。多喝水不仅能加快排出毒素,还能缓解化疗造成的恶心呕吐等症状。化疗期间要
胃窦炎,是我们日常生活中,所经常遇到一种疾病。很多人都会患上胃窦炎,胃窦炎的发生,很容易就会伤害自身的身体,甚至可能会严重影响到生活。对此,及时发现胃窦炎的症状,进行必要的治疗,就是很有必要的事情了。那么,胃窦炎的症状都有哪些呢? 胃窦炎的症状都有哪
婴儿体温达到39度说明是高烧的,需要给孩子物理降温,用温水擦洗一下手心,脚心,腋下和腹部部位不要让孩子穿得过多或者是盖太多的被子,还要让孩子多喝一些水,在退烧时会出现大量出汗的情况,避免引起脱水,如果物理降温效果不好或者是体温持续升高,需要给孩子用一些退烧的
过敏性咳嗽也称为过敏性支气管炎或咳嗽变异性哮喘,过敏性咳嗽的临床特征是:超过两个月的无原因的慢性咳嗽,咳嗽呈阵发性刺激性干咳,或有少量白色泡沫样痰;在吸入烟雾或油漆、敌敌畏等化学气味可加重;应用多种抗生素无效,拍片或CT检查无明显异常。40%的患者可合并打喷嚏
一般来说月经规律,月经周期28天左右,在月经前7天后8天,我们称为安全期。安全期如果没有内射的情况,这种情况怀孕的可能性是比较小的。但是不能完全肯定不会怀孕。 有的时候会在一定环境下会有额外的排卵,如果有精液在体内还是有怀孕的可能性的,所以也不是百分百的
吃西瓜就胃疼的原因一般包括脾胃虚寒、胃部受凉或胃部炎症、西瓜不干净等。 1、脾胃虚寒 如果是脾胃虚寒的患者,通常会出现胃痛、畏寒等症状,西瓜属于凉性食物,水分含量比较大,吃西瓜后由于过于寒凉,通常会对胃肠黏膜造成刺激,诱发胃酸过多分泌,加重这些症状,因
玻璃海棠花是一种偏色海棠花,非常稀有珍贵。黑色本身在众多花卉中就是比较少见的,所以玻璃海棠花有被称为夜皇后。黑丝海棠花适合生长的环境是怎样的,种植玻璃海棠花有什么注意点?下面我们来给大家介绍玻璃海棠花养殖方法。玻璃海棠花养殖方法一、玻璃海棠花养殖方法——土
肺气肿通常没有克星食物,建议吃梨、柚子、白萝卜等食物。 1、梨:肺气肿的患者通常会出现咳嗽、咳痰的现象,而梨含有丰富的营养物质,具有清肺润肺的作用,可促进症状快速好转。 2、柚子:柚子中含有的维生素比较高,而维生素可以预防呼吸道感染,加快呼吸道受损组