随着年龄的增长,我们越来越成熟,但身体状况不可避免地开始下坡。此时,我们必须学会维护自己。以下11个你经常忽略的健康细节,使健康不与青春一起离开。
1、减少盐分摄取
盐分摄取过多不仅会引起骨质疏松症、高血压等健康问题,还会使皮肤老化起皱。据研究,在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果,对减重也很有好处,而且每减轻半千克,血压也会跟着降低一些,有高血压家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们,每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。喝水多的人,便秘和结石的发病率低,皮肤也好。
3、饮食时少喝水
饮食过程中少喝水可起到润滑作用,但饮食结束后不要再喝任何东西,不管是喝水、喝茶还是喝果汁,都会影响食物的消化,最好等到1小时后再喝。
4、高跟鞋7cm是极限
并非所有的高跟鞋都对健康不利,高跟鞋的健康极限是7cm,超过7cm会导致身体前倾,脚部负担也会增加,导致很多骨科疾病。所以,鞋跟的高度最好在7厘米以下。
5、每周熬夜不超过2次
年纪大了,熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采,所以即使工作再忙、应酬再多,每周也不要熬夜超过2次,而且建议每天都安排半小时的午睡时间,让身体得到充足休息才是养生之道。
6、向右侧卧最健康
大多数人的心脏在左侧,所以右侧卧能避免压迫心脏,让心脏得以放松,而且食道也在身体左侧与胃部相连,右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。
无论什么年龄、什么身体状况,运动都是必不可少的,特别是对熟女来说,运动绝对是保持青春健康成本最低的方法。
7、电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作,正是运动的好机会,也不需要你做高难度的运动,只要最低限度地走动走动即可,重要的是:不要坐下!
8、不要光靠跑步来减肥
很多女性会选择跑步来减肥,每天去疯狂“挥汗”跑半小时,其实跑步会造成膝盖很大的负荷,如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤,如果要坚持跑步的话,还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。
9、尽早开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的运动之一,而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚,只是早一天开始就能早一天获益,对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。
10、每天走6000步
代步工具越来越便捷,大大减少了人们走路的机会,其实走路是最好的运动方式,既不剧烈,又很容易做到,只要少坐一站车,多上几次厕所,即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。
女人的生殖系统是最脆弱、最容易得病的部分之一,一定要每日小心呵护,任何一个细节的疏忽,都有可能让你被妇科疾病缠上。
淋巴结炎,它就是指淋巴炎症,此时会表现为局部的红肿热痛,会出现淋巴结肿大,所以此时它的治疗主要以抗生素抗感染治疗,炎症得到控制后,病情可以缓解。 另外,出现淋巴结肿大时,如果是其它原因引起的,还需要针对不同的病因,它的治疗方法也是有所不同。所以出现淋
脚部有外伤的人不适合用热水泡脚,容易导致感染,糖尿病患者合并糖尿病足,脚趾出现溃烂者也不能用热水泡脚,合并末梢神经病变也不适合用热水泡脚,因为末梢神经病变导致感觉异常,容易被烫伤。 其次,有下肢静脉曲张患者也不能用热水泡脚,因为泡脚会导致血管的扩张,
老是喘不上来气可以见于多种原因,最常见的是心血管系统的疾病和呼吸系统的疾病,心血管系统的疾病包括冠心病、风湿性心脏病等,呼吸系统的疾病包括支气管哮喘、慢阻肺、间质性肺病等。 另外,中毒以及重度贫血、白血病等血液系统疾病和神经精神性的因素也可以造成老是
吃西瓜就胃疼的原因一般包括脾胃虚寒、胃部受凉或胃部炎症、西瓜不干净等。 1、脾胃虚寒 如果是脾胃虚寒的患者,通常会出现胃痛、畏寒等症状,西瓜属于凉性食物,水分含量比较大,吃西瓜后由于过于寒凉,通常会对胃肠黏膜造成刺激,诱发胃酸过多分泌,加重这些症状,因
多裂蒲公英是一种野生草本植物,是蒲公英的一个变种,也是菊科植物的一种,这种植物生命力顽强,在自然界中十分常见,但它的叶子基部与普通蒲公英略有不同,不过它也能入药,是一种药用价值特别高的中药材。那么多裂蒲公英能当蔬菜吃吗?如果能它又应该怎么吃呢?多裂蒲公英可
练太极拳,有助于保持心血管系统健康,预防高血压和动脉硬化,全身肌肉放松,并引起血管放松,从而促使负压不断改变,促使下肢以及腹部的血液回流,同时使右心房加强心肌的营养,也可以防止因血流不畅,从而引发的血管硬化。 常打太极拳的人患高血压以及动脉硬化疾病的
肺大疱一般不是被气出来的。肺大疱多与支气管部位先天发育异常,以及肺部出现病理性改变等因素有关,与生气并没有直接联系。所以建议患者可前往医院就医检查,若是因先天发育异常所引起的此类症状,还需在医生指导下采取手术的方式进行处理。但若是因细菌或者病毒刺激所引起的
自身免疫性肝炎是一种慢性疾病,这种疾病在女性群体中是比较常见的,疾病的发展和自身免疫力是有关系的,如果不加以治疗,还可能会发展成肝硬化。自身免疫性肝炎虽然起病比较慢,但是疾病的发展是比较复杂的,而不同的病人表现出来的症状也不一样,有的病人没有任何症状,而有
糜烂性胃炎主要表现为各种类型的胃脘部疼痛、上腹胀满,甚至有些还有少量的胃出血。通常情况下只要积极配合治疗都是能够痊愈的,但若是不加以重视,极有可能转化为慢性萎缩性胃炎,造成严重的后果。那么,胃糜烂吃什么东西养胃呢?接下来为大家解答一下。胃糜烂吃什么东西养胃
透析主要用于尿毒症的患者,所谓尿毒症,指的是患者的肾功能已经损害90%以上,会出现水分和代谢废物的蓄积,患者还会出现电解质的紊乱和酸碱的失衡。透析作为一种人工替代肾脏的治疗方法,来维持患者内环境的稳定、减少并发症。如果患者停止透析,一般来说,患者的生存期很难
大叶性肺炎一般不容易复发,因为大叶性肺炎是因为肺炎链球菌感染所致,它是一种急性病,而且能够彻底治愈,在治愈之后对肺组织不会留有任何疤痕和组织,肺结构和功能不会受到破坏。 所以,大叶性肺炎一旦治愈不容易出现复发现象;大叶性肺炎在临床上主要是以细菌感染为
新生儿黄疸280,属于较重情况,且严重程度还与宝宝月龄、病因等因素有密切的关系。 如果月龄越小,说明黄疸病情越重;如果为感染或者溶血引起黄疸,说明病情较重。所以,建议及时到医院就诊,完善相关辅助检查,明确具体病因,且针对病因给予相应治疗,以免引起胆红素