1、犁式
有助于消除腰部、臀部和腿部的脂肪。
方法:仰卧,双腿同时抬起,手掌向下贴在地上。抬起臀部离开地面。
2、手抓脚
有助于增强背部和腰部两侧的肌肉力量。
方法:坐在垫子上,弯曲膝关节。双手抓住脚趾,放松肩膀。试着让脚跟离开地面,吸气,抓住脚趾慢慢抬起腿。
3、猫伸展
改善背部、肩部和臀部的关节功能,消除腰部、腹部和臀部的脂肪层。
方法:跪着支撑,双手膝盖和肩膀一样宽。伸直双臂,向前指尖。低下头,拱起胸部,让背部尽可能向上拱起,收起臀部。
4、 花环式
伸展背部,消除疲劳,灵活脚踝。
方法:蹲下,双脚并拢,膝盖分开,身体向前倾斜。把手掌放在地上,伸直。双臂向后环绕小腿,直到双手握住后脚踝。呼气时,身体慢慢向前弯曲,头部向下,尽量触摸地面。
5、 骆驼式
背部强壮,腰部肌肉和膝关节。
方法:跪下,上半身挺直,双手握住腰部。吸气时,双手轻轻推臀部向前,肩膀向后,胸部向上,向上看。如果可以,你可以用手抓住脚踝,增加动作强度。呼气时,慢慢伸直身体,放松手臂,恢复。
6、上犬式
调节卵巢、子宫功能和妇科器官,增强腰腹肌。
方法:俯卧,双腿伸直,手掌放在胸部两侧的地面上。慢慢向上,依次抬起头、颈、肩、胸、胃、腹,双手支撑地面,伸直手臂。
小编温馨提示: 产后瑜伽后不宜在运动前或运动后3-4小时立即喂宝宝。
产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,也影响着产妇未来的生活质量。然而,我们不必急功近利。我们应该根据自己的身体状况来做。
骨髓瘤的贫血是一种正细胞性贫血,通常会出现乏力、心慌,伴随有红细胞血红蛋白下降的情况,需要及时治疗。 骨髓瘤是血液系统中的一种恶性肿瘤,可能跟电离辐射、遗传、化学物品接触等原因有关,通常会出现持续性加重的骨痛。骨髓受到骨髓瘤细胞浸润,会对正常的造血组
黑豆是我们在提到健康饮食的时候,经常会听到的一个名字。黑豆的禁忌是什么?吃黑豆不能太盲目,虽然对身体很好,也要按照正确的方法来吃。黑豆的好处有哪些?常吃这种食物,益处是很多的。黑豆怎么吃?一起来看文章了解一下!黑豆的禁忌1、黑豆对于一些药物可能会产生反应,比如
在生活中,我们不可避免地会有呼吸道疾病,而哮喘是一种严重的呼吸道疾病。虽然治愈这种疾病的希望很小,但可以通过治疗减轻这种疾病的危害,但前提是需要正确的治疗。那么哮喘病如何治疗? 哮喘病如何治疗 哮喘患者,如果是在急性发作期间,应采取有针对性的措施,
喝酒会加剧关节炎恶化,所以,吃维尔固期间最好不要喝酒,避免维尔固的疗效与酒相冲,导致维尔固疗效减弱,那么,究竟吃维尔固需要忌口吗?要怎样吃?其实,为了在服用维尔固治疗关节炎期间因为其他外来原因致使关节炎情况恶化,患者一般是需要忌口的:1. 少食甜食,因其糖类
身上发冷不一定是新型肺炎。身上发冷多见于患者有畏寒症状,可能会出现高热情况。这种情况多见于受凉感冒或者急性支气管炎。 新型肺炎在临床上主要是表现以低烧为主或者干咳、乏力等临床表现,如果高度怀疑为新型肺炎,建议到指定发热门诊去做病毒核酸检测来排查;如果
肚子咕噜咕噜的声音,考虑是因为肠蠕动亢进导致的。 而导致肠蠕动亢进的原因,又有多方面。第一方面是跟胃肠功能紊乱有关,未经消化的食物刺激肠蠕动增快,从而会出现咕噜咕噜的响声。还有一方面原因,是跟腹部着凉有一定的关系,着凉状态下也可以导致肠蠕动增快,从而
怀孕期间出现乙肝大三阳,需注意进行乙肝DNA检测;当乙肝DNA检测结果大于十的五次方时,需使用药物抗病毒治疗,避免因乙肝导致母婴传播。 同时,定期检测肝功能,了解有无乙肝导致肝功能破坏,必要时进行护肝治疗。乙肝大三阳的孕妇在新生儿出生后,需进行乙肝疫苗和乙
肝肾功能主要可以查以下项目:一是肝功能的检查,总胆红素、间接胆红素、直接胆红素、谷丙转氨酶、谷草转氨酶,胆碱酯酶、碱性磷酸酶等项目,肝脏疾病还需要结合肝脏B超、上腹部CT、乙肝三项、免疫四项等检查来综合判断; 二是肾功能检查,血尿酸、肌酐、尿素氮等项目
新型冠状病毒的流行是在2019年年底,2020年年初,流行高峰期就是现在新型冠状病毒的感染者。出现的比较多的临床症状就是咳嗽。发烧全身乏力,病情重的,往往在发病7~9天的时候,变成明显的呼吸困难、呼吸窘迫、脓毒血症、代谢性酸中毒等,所以要引起重视,要按照甲类传染
孩子积食是不会引起发烧的,是因为积食导致的其他的感染才会引起发烧的症状。 例如食物堆积在消化道里面引起了上行性的感染,如果孩子因为积食出现了感染的现象的,要积极的进行抗感染的治疗;如果孩子出现了积食的情况,可以给孩子做按摩,多带孩子出去活动,促进肠道
空调可以一直开着不关吗可以,但不建议。空调是一种常见的家用电器,其是可以开着不管的,空调可以长期使用,比如超过3个月以上,如果连续3个月不关,也是没有问题的。空调在生产的时候,其无论是压缩机还是电机等等都经过了质量检测的标准,不同的产品,厂家设计的一开始,最
睾丸肿大的原因非常的多,患者可能有睾丸囊肿或者是有附睾炎、睾丸炎等情况,也有一些外伤会导致睾丸出现损伤、肿大。 建议患者可以去当地的三甲医院泌尿外科,做一下睾丸的彩超,明确诊断病因之后。然后进行针对性的治疗。 如果是炎症方面引起的,可以用一些药物治