防晒的方法 3种防晒方法让你免受紫外线侵害

　　不管在什么时候，防晒都是大家的必修课，坚持防晒会给我们的皮肤带来很多的好处，也可以避免很多的皮肤问题出现。关于防晒的方法有很多，每一种效果都很好，不过需要大家坚持下去。一些食物能够起到防晒的效果，吃什么食物好呢?

　　防晒的方法

　　1、一年四季大家在出门的时候，都应该要涂抹防晒霜，这样对于防晒有非常好的效果，要知道只要照射超过两个小时，就会给我们的皮肤带来很多的危害，及时的涂抹防晒霜，能够很好的避免晒伤的情况，还可以防止我们皮肤受到损伤。

　　2、除了涂抹防晒霜，大家也可以在饮食方面注意一下，应该要为身体补充维生素，这样能够起到一定的美白效果，生活中有很多食物都含有丰富的维生素，像是西红柿、黄瓜、胡萝卜、空心菜等，这些食物能够有效的抑制皮肤黑色素的形成。

　　3、如果太阳比较大，那么大家应该要在早晨十点到下午2点之间待在房间里面，这个时间尽量减少外出，主要是此时阳光是比较剧烈的，紫外线对皮肤的危害也很大，如果不得不出门，那么大家应该要穿上长袖长裤出门，尽量选择透气性的。

　　防晒的好处

　　减少晒伤的风险

　　防晒霜帮助您的皮肤，预防晒伤、晒黑。当被晒伤时，您的皮肤容易受到紫外线引起的脱皮、发红、皮疹和瘙痒的影响。

　　预防皮肤黑斑

　　应该每天涂防晒霜，以防止出现黑斑、黄褐斑、雀斑和不舒服的红斑，防晒霜的作用还可以帮助您预防痤疮的发作。

　　防止紫外线辐射

　　臭氧层是保护我们地球的盾牌，随着臭氧层变薄，您很容易受到紫外线的不利影响，尽管阳光可以为您的身体提供维生素D，但您仍需要使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线的伤害，防晒霜可以防止紫外线进入皮肤，预防皮肤问题。

　　避免过早老化

　　防晒霜可以保护皮肤免受到细纹和皱纹等衰老迹象的侵害，从而使您的皮肤看起来年轻，容光焕发，更健康。

　　代替粉底霜使用

　　防晒霜可以是化妆品的替代品，因为它既可以保护您的皮肤免受阳光照射，又可以让您的皮肤整日保持水润、亮泽。

　　防晒吃什么

　　抓把坚果当零食

　　坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。

　　来杯热可可

　　巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

　　每天吃高维C水果

　　维生素C是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，就要每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或柑橘类都可以。

　　适量摄取黄红色蔬果

　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　经常吃豆制品

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。

　　每天两杯茶

　　喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做可以起到防晒的效果了，在平时大家应该要护理好自己的皮肤，多吃一点能够起到防晒的食物，在出门的时候要涂抹防晒霜，也要做好防晒措施。