孕妇不宜吃什么?孕期吃素好吗

在线问医生2024-09-136

孕妇作为特殊人群,不仅要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面,也要十分注意。怀孕期间,宝宝身体各器官不断发育,需要充足营养供给,了解孕期的饮食禁忌。想要知道答案的话,跟着在线问医生来看看吧!

文章导读

1、孕妇不宜吃什么

2、孕妇要多吃的食物

3、孕期吃素好吗

孕妇不宜吃什么

1、高脂肪食物

高脂肪食物对孕妇来说是不健康的,因为摄入脂肪过多,容易诱发多种疾病,比如乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌等。建议孕妇在春天改善饮食,减少高脂肪食物的每日食用量,增加低脂肪食物的摄入。

2、高蛋白食物

孕妇并不是不能吃高蛋白食物,适当摄入,有利于营养补充和促进胎儿发育。但如果摄入过多高蛋白,会引起疲劳、头晕、食欲下降等症状。所以,提醒各位孕妇,每天从食物中摄入的蛋白质不要超过100克。

3、高糖食物

到了春天,贪嘴的孕妇会经常吃巧克力等高糖食物,但吃太多容易导致体内糖分增加,从而影响身体抗病能力。春天又是细菌活跃频繁的季节,孕妇身体抗病能力降低,很容易感染细菌而发病。所以,各位孕妇,要切记不要贪嘴,少吃高糖食物。

4、高钙食物

高钙食物也是很多孕妇爱吃的,比如骨头汤等,如果摄入过多,容易使胎儿患高血钙症。所以,建议各位孕妇每天控制摄入的钙量,800毫克左右即可,后期等胎儿需要更多的钙,再增加到每天1100毫克。记住,控制钙的摄取量的同时要注意钙的补充,不要影响到胎儿发育。

5、高盐食物

食盐量与妊娠高血压有关。孕妇在怀孕期间,记得少吃高盐食物,春季也不例外。如果摄盐过多,对孕妇的直接伤害是引起头晕、眼花、胸闷、头疼等。有的孕妇更因为吃过多咸食而发生子痫,危及到自身和胎儿。

6、辛辣食物

辛辣食物虽然可以刺激胃肠,增加食欲,但孕妇不能经常吃,因为春天吃辛辣食物容易伤胃,使孕妇出现反胃等不良反应。建议孕妇春天少吃辣椒,保护好自己的肠胃。

7、寒凉食物

春天万物生长,市面上有很多新鲜的蔬菜,可供孕妇选择。但并非所有蔬菜都适合孕妇吃。孕妇最好不要吃寒凉蔬菜,以免导致流产。马齿觅就是寒凉蔬菜,孕妇千万别吃,不然悲剧发生了,后悔莫及。

8、部分海鲜

海鲜味道鲜美,很多人都难抵诱惑。如果孕妇属于易过敏体质,不要吃海鲜,尤其是螃蟹,吃多了对胎儿不利。另外,孕妇也不要吃甲鱼,因为甲鱼很容易导致孕妇动胎气。若孕妇想保护好自身和胎儿,最好少吃海鲜。

孕妇是特殊人群,到了春天,补充营养的同时要注意饮食禁忌,不要吃对身体不利的食物,以免给自身和胎儿带来不利影响。若孕妇想安全把胎儿生下来,一定要忌口,别吃高糖食物、高钙食物、高盐食物、辛辣食物、寒凉食物等。

孕妇要多吃的食物

应以选食中等加工的米、面、杂粮和干豆类为主,尽量少吃精加工的米、面,多吃全麦片、小米、玉米面,粗细搭配,这有利于多摄取维生素和微量元素,防止营养缺乏症。

蔬菜食品

是孕妇饮食中的主要副食品,其中应多选食绿叶蔬菜和含蛋白质较多的鲜豆类。含锌较多的有:大白菜、萝卜、扁豆、茄子。含铁较多的有:菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜。含钙较多的有:油莱、芹菜、大豆及其制品。含碘较多的有:芹菜、白菜、菠菜等。含叶酸较多的有莴苣叶、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大葱、马铃薯,还可多食用蘑菇、木耳、黄花菜、海带、藕等。

豆类食品

是植物蛋白的主要来源,尤其大豆蛋白质含量较高,含有丰富的亚油酸,是胎儿生长必需的脂肪酸,还含有较多的钙、铁和B族维生素。其豆制品种类很多,皆可食用,其中豆芽含有丰富的维生素C,能增加血管壁的韧性和弹性,预防产后出血,含纤维素也较多,能润肠通便、防止便秘。

水果类食品

可多吃些富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E以及叶酸和尼克酸的食品,如苹果、香蕉、柑橘、枣、葡萄、杨梅、柠檬,这些都属于碱性食品,有助于调节体内的酸碱平衡。

孕期吃素好吗

如果在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食,包括:水果、蔬菜、谷类(米、麦等)和蛋白质(奶制品、豆腐、大豆和其他豆类),应该会得到你需要的营养。一定要补充足够的钙质——奶制品是个很好的来源。还要吃大量的深绿色蔬菜,如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜,以确保补充足够的铁元素,从而避免贫血。菠菜比肉类的铁元素含量多,但是只有将菠菜与含有优质维他命C的食物一起吃的时候,铁元素才能被人体有效吸收,这些食物包括:西红柿、土豆和绿甜椒。吃菠菜的时候也可以同时吃维他命C保健品,这样对你也许更容易。

医生检查你的验血报告,就能知道你是否补充了足够的铁元素。如果铁元素补充不够,他们可能会建议你吃含铁元素的保健品。如果你有这样的情况,要尽量选择不会造成便秘的铁元素保健品,并且与维他命C一起吃,以便更好地吸收。

此外,一定要补充大量的叶酸和维他命 D。叶酸在全麦谷类中含量较多,如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。要喝大量的鲜奶,也要喝酸奶,每天还要保证至少晒10分钟太阳,从而确保你获得足够量的维他命D,来保证怀孕期间骨骼健康强壮。(如果没有办法晒太阳,你可能需要吃维他命D保健品。你需要咨询医生有关吃哪一种类型的维他命D,以及吃多少。)很多素食的女性孕期保持吃素并生育了健康的宝宝。

猜你喜欢

子宫腺肌症最新治疗

子宫腺肌症最新治疗

子宫肌腺症,主要表现为痛经、贫血等症状;做宫颈检查时,会发现子宫内膜表面呈现出一种凹凸不平的状态,会对生育能力造成较大的影响。所以,及时进行治疗很关键;但是,其治疗方法选择也很重要。那么,子宫腺肌症最新治疗有哪些呢?接下来就为大家解答这个问题。子宫腺肌症最

高血压喝酒后血压降低

高血压喝酒后血压降低

  高血压的患者喝酒后是会引起血压下降的,因为少量的酒精具有扩张血管的作用,所以当酒精进入血液,造成血管的扩张,可以引起血压暂时性的下降,当酒精经过代谢以后血压又会恢复。千万不要以为酒精具有降压的作用,可以用来治疗高血压。  高血压的患者最好是不要喝酒,如

治血压低偏方

治血压低偏方

  治疗低血压虽然有一些偏方可以使血压回升,有一定的效果。但是一般建议不要用所谓的偏方,因为偏方的有效性和副作用多不明了,常见的低血压有生理性低血压和体质性低血压。  生理性低血压,血压虽然低,但是没有症状,也不影响身体健康,不用处理。体质性低血压主要见于

急性支气管哮喘症状

急性支气管哮喘症状

  急性支气管哮喘可出现以下症状:  一、反复刺激性咳嗽、咳嗽剧烈,有时候会出现头痛、头晕,这是咳嗽变异性哮喘的典型表现。  二、胸闷、呼吸困难,感觉喘不上气,这是胸闷性哮喘的典型表现。  三、运动后出现胸闷、气喘、呼吸困难,这是运动型哮喘的典型表现。  

硅胶隆鼻修复安全性

硅胶隆鼻修复安全性

  硅胶隆鼻手术的修复安全性是毋庸置疑的,硅胶隆鼻手术其实就是将一块固体硅胶假体,埋入鼻背筋膜下,使您的鼻梁或者是鼻尖突起,从而改变鼻子的形状,而达到预期的效果。  临床证明,固体硅胶对人体是无任何副作用的,在您不想要的时候,随时可以将医用固体硅胶取出。而

吃西瓜就胃疼是什么原因

吃西瓜就胃疼是什么原因

吃西瓜就胃疼的原因一般包括脾胃虚寒、胃部受凉或胃部炎症、西瓜不干净等。  1、脾胃虚寒  如果是脾胃虚寒的患者,通常会出现胃痛、畏寒等症状,西瓜属于凉性食物,水分含量比较大,吃西瓜后由于过于寒凉,通常会对胃肠黏膜造成刺激,诱发胃酸过多分泌,加重这些症状,因

胎儿透明隔腔宽的原因

胎儿透明隔腔宽的原因

  胎儿的透明隔是宝宝头颅中的一个结构,位于脑中性前部的两个透明隔间的液体腔隙,其正常的宽度一般在一厘米以内,随着孕周的增长,会逐渐减少,当大于一厘米时,称为透明隔增宽。  通常在16周前和37周后未显示透明隔腔属于正常现象,如果出现了透明隔持续增宽,大多与中

血压高压很高低压很低是怎么回事?

血压高压很高低压很低是怎么回事?

  血压高压高,低压很低,压差大,这种情况说明是有动脉硬化的表现。有血粘稠度高,动脉硬化的时候需要吃降血脂的药物,可以吃辛伐他丁或者脂必妥,然后再配合降血脂的药物和降血压的药物联合用药治疗,配合硝苯地平或者倍他乐克、阿替洛尔这一类的药物进行治疗。  平时在

细菌性发烧可以自愈吗?

细菌性发烧可以自愈吗?

或者是更严重的损害人体的神经以及其他的脏器,当侵入大脑以后就很容易造成脑部缺氧,会出现严重的后遗症,如果发烧长时间不退,就导致人体体液不断的被消耗,有可能会出现脱水的现象,之后可能会出现酸或者碱中毒,所以发烧时必须多饮水,目的就是补充体内的水分,防止酸或者

跳绳漏尿怎么回事

跳绳漏尿怎么回事

  跳绳漏尿一般是压力性尿失禁引起。  这种情况多见于经产妇,由于产后盆底肌肉群松弛引起,患者在咳嗽、打喷嚏、跳绳或者提重物的时候会出现漏尿的情况。  如果症状不是很严重可以通过锻炼来改善症状,常见的有做提肛运动、做深蹲。  如果通过锻炼后效果不是很明显可

怎么检测卵泡发育情况

怎么检测卵泡发育情况

  一般检测卵泡发育情况可以用排卵试纸监测,从月经第11天开始,一开始排卵试纸是弱阳性,可以逐渐变成强阳,强阳转弱24小时左右就会有排卵,也可以通过B超监测,月经第11天开始监测,一开始是优势卵泡,逐渐发育达到成熟卵泡,然后成功排出,这种情况是确定卵泡发育情况最

高血糖吃什么好蔬果 高血糖应该吃什么

高血糖吃什么好蔬果 高血糖应该吃什么

高血糖是指血糖值高于正常范围。一般空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下,如果高于这一范围,称为高血糖。那么在日常生活中,高血糖患者应该如何吃呢?下面就一起来看看高血糖吃什么好蔬果。高血糖吃什么好蔬果1、橘子橘子中的维生素C含量