生理期如何减肥

　　虽然生理期到来后，大部分女性是比较烦闷的，但对于想减肥的女性来讲，生理期确实是减肥效果较好的时期。生理期减肥，并不局限于月经期，包含了整个月经周期，前段的减肥效果最好，等到了最后三天，效果就会不明显了。生理期减肥，要结合饮食和运动。

　　在月经期间，减肥侧重于饮食，这段时间抵抗力降低，又有出血，减肥强度不能太大。饮食要以补铁为主，蛋白质也是需要的，还要多喝水。生食冷饮和刺激性食物，都不能吃。运动也可以做，七天的运动总时间，不宜超过5小时，女性可以做普拉提。

　　生理期的第二周，是减肥效果最佳的时期。运动量肯定要增加，建议女性每天保持两小时的运动量，坚持不了的话，就隔一天再做，还是要做两小时。跑步是最合适的运动，游泳和骑车也可以。这段时间不能吃热量高的食物。

　　生理期的第三周，减肥效果会变慢，需要女性坚持。为了加强减肥的效果，女性可以做有氧运动，也可以做力量性训练。这时期饮食要清淡有营养，食量会变大，是正常的。