腰椎间盘突出怎么锻炼

　　椎间盘突出锻炼功能主要分为两个方面：

　　第一、自我锻炼

　　自我锻炼最好方式是游泳，可以游蛙泳，每天进行蛙泳训练，大概一个小时，以1000米蛙泳为标准，当然其它游泳也可以。

　　第二、自我在家里锻炼

　　目前网上可以搜到，比如桥式运动和燕子飞运动，有大燕飞和小燕飞都是锻炼腰背肌，只有通过锻炼使腰背肌强大以后，才能使脊柱不受到平时生活或者工作劳损引起一系列症状，避免使椎间盘突出加重或者其它部位椎间盘突出发生。