腰椎盘突出怎么锻炼有助于恢复

　　腰椎间盘突出症的患者，可做以下锻炼，以促进病情的恢复：

　　第一、飞燕式。具体操作是患者俯卧于床上，头部抬起，四肢像燕子飞翔的姿势。每次坚持两到三分钟，可根据个人情况适当延长。

　　第二、五点支撑法。患者仰卧于床上，以头部双肘尖、双足跟为五个支撑点将腰部拱起，反复操作三到五次。

　　第三、倒走法。患者选择较空旷的场所，以正常行走步态相反的方式进行行走，可放松腰背部肌群。

　　以上三个方法是腰椎间盘突出症常用的功能锻炼方法，能有效的缓解及改善患者的腰痛及下肢麻痛症状。