钙片什么时候吃最好

　　大家应该清楚充足的钙元素是保证骨骼健康的基础，一旦缺钙，便很容易出现骨质疏松的现象。虽然很多人在补钙，但却不了解钙片应该什么时候吃，哪个时间段吃比较好?

　　钙片建议在晚上服用，因为大家一日三餐需要进食许多食物，很多的蔬菜和水果皆是含有钙元素的，已经可以为身体补充一部分。但钙元素也会不断的流失，会随着尿液排出体外，所以到了晚上的时候，钙元素会比较少，此时吃钙片能够发挥最好的作用。上了年纪之后，钙元素流失的会更快，晚上睡觉之前吃钙片，可以将旧的骨骼组织排出，从而保持体内钙含量的稳定性。

　　可能有不少老年人晚上睡觉时会抽筋，不仅会有明显的痛感，还会影响睡眠。坚持睡前补钙或者是喝点牛奶，可有效缓解抽筋，还有助于睡眠，可以说是一举两得。或者是在吃完饭后的一小时左右服用钙片，也比较容易被人体所吸收，可以起到不错的效果，结合自己的情况，选择适合的时间，都能发挥一定的效果。

　　但最好不要空腹服用钙片，会影响钙的吸收。钙片并不是吃的越多也好，过量补充反而会增加身体负担，适量的补钙，骨骼才会变得越来越健康，从而有效减少患病几率。