每天消耗多少卡路里能减肥

　　想要减肥人们首先要注意少吃一些高脂肪、高热量的食物，每次吃饭不要吃的太饱，一般吃六七分饱就可以了，注意晚上要少吃一点。不要吃太多的零食和甜品。减肥人士可以多吃一些蔬菜，蔬菜中的脂肪和糖分的含量都是比较小的，是减肥人士最佳的选择。只有科学的减少过多热量的摄入，这时大量的消耗卡路里才能起到减肥的效果。

　　一般在合理控制饮食的基础上，每天因运动消耗三百左右的卡路里是比较合适的，一般人们走路四十分钟可以消耗一百卡路里，慢跑二十分钟，跳绳十五分钟，游泳十分钟等都可以消耗大约一百的卡路里。刚开始减肥的人士要注意循序渐进，不要一下子运动太久时间，这样身体会吃不消，容易出现一些难受的症状。这样也很坚持，但只有长期坚持才能起到减肥的效果。减肥是很考验一个人的耐力的。患者在运动之前要做一做热身运动，避免肌肉、韧带出现损伤的情况。

　　人们还可以适当改变自己的生活方式，比如走路或是骑脚踏车上下班，时间充裕的时候还可以跟着视频来做一些体操运动。不要总是躺在沙发上看电子产品，或是长时间在电脑前面工作。