生物钟紊乱失眠怎么办

　　如果因为生物钟紊乱导致失眠，建议尽早干预，因为生物钟紊乱以后，久而久之会形成慢性失眠，到了慢性失眠调整生物钟就比较难了。

　　在早期发现有一点生物钟问题时，就应该从习惯上去改变，举个最简单例子，有些人会早上五六点钟就醒，最初五六点醒，可能是因为孩子需要喂奶，就慢慢就形成了生物钟。或者说有些人因为家里窗帘颜色太淡，太阳一出来照进屋子里，就被照醒，可能慢慢就形成了五六点钟起来的习惯。

　　那还有人晚上时，因为工作需要，或者因为晚上上床后总是喜欢打会儿游戏，越打越兴奋，慢慢形成晚上晚睡，早上又能补觉，不起，甚至白天补觉，这样情况，都叫生物钟紊乱。

　　当遇到这样情况，如果意识到，首先就是针对原因去治疗，更换窗帘也好，还是每天尽可能规定时间上床，白天无论多困都不要补觉，保证你晚上能够在规定时间睡觉，是一种调整方法。

　　如果说你自己调整有困难，现在针对失眠，针对生物钟紊乱这样叫睡眠CBTI治疗，是非常有效，那可以去找专业医生去帮助去做睡眠CBTI治疗。从原理上来说，其实第一，是健康宣教。健康宣教就类似于找引起生物钟紊乱原因，去记录你一天生活，看一看哪些因素影响到了生物钟，那就去克服这些因素。第二，会有条件刺激，有睡眠限制，一系列方法去帮助在规定时间做规定事情，最终去调整生物钟紊乱。