怎么才能缓解便秘

　　若想缓解便秘，需从饮食及生活习惯上进行调理。

　　在饮食方面，避免抽烟、喝酒，避免吃辛辣刺激、油炸、烧烤以及烘焙类食物。多吃新鲜的水果、蔬菜，如绿叶蔬菜、香蕉、苹果、梨、火龙果等。早上喝一大杯温开水，白天可以喝蜂蜜水达到润肠通便目的。

　　另外，患者应适当进行运动，从而促进胃肠蠕动，能够缓解便秘的现象。