睡一会儿就醒

　　睡一会儿就醒，可能是生理性原因导致的，也可能是神经衰弱、抑郁症等疾病导致的。

　　1、生理性因素

　　如果睡前饮用咖啡、浓茶，或者是进行剧烈运动、观看刺激性影片等，可以导致大脑神经兴奋性增高，无法进入到深度睡眠中，从而引起睡一会儿就醒的现象，也可能是因为受到周围声音、光线等刺激导致的。

　　建议睡前两小时内避免进食也不要长时间使用电子产品，同时营造舒适的睡眠环境，避免光线以及噪音刺激。尽量平复心情，可以听有助于入眠的音乐。

　　2、神经衰弱

　　神经衰弱是以脑和躯体功能衰弱为主要特征的一种心理疾病，目前具体病因还不明确，一般认为与心理因素有关，比如长期处在紧张和高压力状态下、各种突发生活事件、生活节奏改变、经济压力过大等。患者精神易兴奋，持续时间短，易疲劳，怕声音以及光线刺激，在入睡前和夜间兴奋症状加重，影响正常睡眠。

　　患者可以遵医嘱服用抗抑郁及抗焦虑药物改善状态，比如氟西汀、舍曲林、文拉法辛等，减轻心理压力，有助于恢复正常睡眠。亲属还应该注意疏导患者情绪，多与之谈心，使患者积极面对生活。患者自身也应该增加体育锻炼，不仅可以提高身体免疫力，还能够改善疾病症状，缓解压力。

　　3、抑郁症

　　抑郁症的具体病因目前还不清楚，研究表明应激性生活事件、悲观人格特质、有其他精神疾病史、有严重慢性疾病、酗酒、滥用药物可能成为诱发因素。抑郁症患者容易出现睡眠障碍现象，表现为入睡困难、睡眠轻浅、多梦、早醒、睡眠感缺失等。其中，早醒则比较具特征性，一般比平时早醒2-3小时，醒后不能再入睡。

　　目前临床上针对抑郁症患者可以使用抗抑郁药物进行治疗，比如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、选择性5-羟色胺、去甲肾上腺素再摄取抑制剂、去甲肾上腺素、特异性5-羟色胺能再摄取抑制剂、去甲肾上腺素和多巴胺再摄取抑制剂等。在服用药物的同时，还需要注重患者的心理干预治疗，比如和心理医生谈话、交流，多与家人朋友沟通等。患者平时应注意休息、避免过度劳累，不要给自己过大的压力。日常饮食应尽量均衡，避免偏食、节食或者暴饮暴食。