5个伤眼行为 你可能每天都在做

　　眼睛的健康对我们的生活来说至关重要，眼睛不仅能让我们看见世界的五彩斑斓，也能表达我们的情绪，但是很多人对眼睛的健康却不是很重视，哪些行为会伤害我们的眼睛?平时怎样做才能保护我们的眼睛。

　　哪些行为会伤眼

　　1、长时间近距离用眼

　　眼睛就像一个照相机，当我们近距离用眼时，眼睛内的睫状肌需要收缩，这样才能看得更清楚，如果长时间这样用眼，就会让我们的睫状肌一直处于收缩的状态，睫状肌就很容易疲劳。一般来说，我们看东西的距离要超过40厘米，孩子用眼20分钟之后，就需要向5-6米处的距离看一看，缓解眼部肌肉疲劳。

　　2、光线较暗时用眼

　　在光线较暗的环境中，如果长时间用眼，也会导致睫状肌过度疲劳。很多人会熄灯之后看手机、看电视，眼部高度的注意集中，眨眼次数减少，还会诱发干眼症。

　　3、经常揉眼睛

　　如果感觉眼睛不舒服，你的第一反应是不是揉眼睛?经常揉眼睛会使角膜弧度不均匀，从而导致散光，同时角膜也会受到损伤，甚至会导致角膜脱落。我们的手部会有很多细菌，如果经常揉眼睛，就会将手上的细菌揉进眼睛里，导致眼部细菌感染。

　　眼睛不舒服的时候，有些人会滴眼药水来缓解一下。其实大部分的眼药水中都含有防腐剂，这些防腐剂会对眼睛中细胞的组织结构造成一定刺激，而且眼药水有很多种，如果擅自使用眼药水，还可诱发激素性青光眼、白内障等疾病。

　　眼睛的健康需要很多营养素，蔬菜水果中的叶黄素就是眼睛必不可少的一种营养物质。适量补充叶黄素能提高眼睛的精细视觉和色觉等视功能，还可降低蓝光对黄斑的损伤，平时如果有偏食、挑食的习惯，对眼睛健康很不利。

　　怎样保护眼睛

　　1、合理用眼

　　过度用眼会让眼睛处于疲劳状态，此时患眼部疾病的几率也会更高。建议大家用眼一个小时之后要休息10-15分钟，可以转动眼球，放松眼部的肌肉，避免眼部疲劳。平时还要注意用眼姿势，尽量不要躺在床上或者坐车的时候看书，尤其是青少年，不良用眼姿势会导致眼球发育异常，从而出现近视、散光等情况。

　　2、注意光线

　　光线对眼部健康很重要，太强和太弱的光线对视力都不利。建议大家不要在太阳光下看书学习，长时间处于阳光下可戴太阳眼镜来保护视力。夜晚学习看书时，可在桌面上放置一个小台灯，能让眼部更舒服。

　　3、及时检查和治疗

　　如果眼睛出现不适症状，建议大家及时去医院检查和治疗。视力出现异常之后，及时检查，如需佩戴眼镜，也要去专业的眼镜店佩戴质量好的眼镜，来保护眼睛的视力。

　　在线问医生提醒您：眼睛的健康对我们来说异常重要，如平时感觉到眼睛不适，需要尽快检查和治疗。正确用眼，合理用眼，少做伤害眼睛的事情，让我们的眼睛更加健康。