高血脂如何改善 4种控脂方式能更好稳定血脂

在中老年群体中高血压是出现几率很高的疾病，这种疾病对身体健康有危害，如果不能尽早的控制，会导致很多疾病出现，得了高血脂要如何改善呢?导致高血脂的原因有很多，有饮食问题，也有疾病因素，高血脂患者具体会有哪些症状?

高血脂如何改善

1、坚持有氧运动

发现身体血脂水平有了明显的升高，可以通过锻炼的方法调理血脂。长时间有高血脂的人，会因为体内的血清胆固醇和甘油三酯水平升高，出现血液流动速度变慢的情况，这个时候血管病变的速度也会逐渐增加。

经常锻炼身体可以起到消耗热量的作用，这样能促进体内脂肪燃烧，还能起到稀释血液的作用，能降低血清胆固醇、甘油三酯，一些人生活中不经常运动，这样会增加患上高血脂的几率，坚持运动能缓解血管的压力，对于高血脂有改善作用。

2、饮食调节

一旦出现了高血脂，大家可以通过饮食调理，饮食方面要为身体提供营养，还要控制脂肪和热量的摄入，这样对于缓解高血脂有不错的效果，一些人在饮食方面存在误区，如果没有选择适合自己的食物，就会导致血脂升高。

想要积极地降低血脂，应该适当补充不饱和脂肪酸，能够软化血管，降低血清胆固醇水平。另外，一些富含花青素、维生素的食物可以多吃，通过这种方式也对血脂过高现象有改善作用。

3、合理服用药物

血脂过高，必要时可以通过服用药物的方式来改善病情，很多人已经有高血脂症的趋势，但是没有正确用药来降低血脂，单纯通过一些好习惯养成可能效果还不明显。想要真正改善血脂过高现象，可以通过用药来实现，服用降低血脂的药物之后，血清胆固醇、甘油三酯水平降低，可以防止血管健康受损，某些重要器官功能下降情况也会得到改善。

4、戒烟戒酒

血脂水平超标，在改善的过程中，应该及时戒烟、戒酒。不少人已经有血脂水平超标现象，在发病过程中可能会有肢体麻木，容易头晕、胸闷等情况出现，如果此时还依然大量抽烟喝酒，受到里面有害物质的影响，更容易加速血管的病变，可能会让血脂升高现象越发严重。

高血脂的原因

1、疾病因素。受到某些疾病因素的影响，会出现体内脂质代谢紊乱的现象，并且还有可能引发高血脂症，包括糖尿病，胆石症，肾病综合症等。

2、年龄因素。高血脂症的出现和年龄因素有着一定的联系，年龄越高出现高血脂的现象就会越多，主要是由于随着年龄的增长，体内的性腺功能不断减退所引起的。

3、饮食不当。不良的饮食习惯是诱发高血脂常见的一种原因，如果长期食用高脂肪，高胆固醇的食物，就会出现高血脂的现象。并且长期出现饮食不规律或者暴饮暴食的现象后，也会引发高血脂的问题。

4、缺乏锻炼。现在有很多年轻人因为工作的原因，就会缺乏一定的锻炼，如果平时不能经常进行体育锻炼，就会导致脂肪在体内大量堆积。

5、情绪因素。经常出现情绪不稳或者情绪忧伤的现象，就会引发脾虚气结的情况，尤其在长期出现精神紧张的情况下，就会导致内分泌代谢紊乱，长此以往就会引发高血脂症。

6、遗传因素。受到遗传因素的影响，也有可能引发高血脂症，不过只有少数人会出现这种现象，主要是由于基因缺陷所引起的。

上文已经为大家介绍了高血脂如何改善，我们现在应该知道怎么做能降血脂了，生活中大家要注意自己的饮食，多吃一点水果和蔬菜，控制脂肪和热量的摄入。平时也要适当的做运动，一旦出现了高血脂要及时的治疗。