脂肪肝怎么改善 这5种调理方法能让肝脏瘦下来

人们的生活水平已经有了明显的提高，大家的饮食丰富了很多，如果平时没有注意自己的饮食习惯，可能会引起很多疾病，饮食是导致脂肪肝常见的原因，得了脂肪肝后，患者要怎么改善?有脂肪肝的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?

脂肪肝怎么改善

第一、经常锻炼。多数人在患病后，医生都会告诉患者，在用药治疗的时候，还需要继续锻炼，适当的锻炼能帮助提高自身的体质，也能让疾病慢慢的好起来，有脂肪肝的朋友要做些力所能及的运动，例如跑步、骑车或是游泳等。

第二、健康饮食。有脂肪肝的朋友要调节好自己的饮食，生活中要保持合理的饮食习惯。平时尽量要少吃宵夜和零食，还有要避免吃高油和高热量的食物，可以多吃些对肝脏有益的食物，例如黄瓜，玉米和海带。

第三、戒烟戒酒。如果大家有吸烟饮酒等情况，会给身体健康造成一定的危害。主要是因为酒精中的化学物质会伤害到肝脏细胞，这样就会增加患上脂肪肝的几率，还有如果经常有熬夜的情况，也会给身体带来危害。

第四、避免暴饮暴食。一般而言，肥胖的人群比普通人更容易出现脂肪肝，所以脂肪肝患者一定要保证良好的饮食习惯，避免出现暴饮暴食的现象。

第五、中药调理。如果只是出现了轻度脂肪肝，就可以通过饮食和运动来进行调理。如果脂肪肝的症状比较严重，就需要及时的进行药物治疗，建议大家可以采取中药调理的方法进行改善。

脂肪肝的原因

1、经常喝酒，对于长期酗酒者或是在短时间内大量饮酒者，都是会引起酒精性脂肪肝的，也叫“酒精肝”，酒精对肝脏损害是很大的，当酒精在进入人体后，其主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性会导致肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，从而可引起肝内脂肪沉积而形成脂肪肝，饮酒越多的话，脂肪肝就会越严重，另外酒精除了可引起脂肪肝外，还会诱发肝炎甚至肝硬化。

2、肥胖，肥胖对健康是十分不利的，对于肥胖来说，得脂肪肝的几率会更高，有调查发现，在肥胖者当中，有一半的人肝内脂肪浸润， 这种情况主要是由于脂肪组织的增加而引起了游离脂肪酸释放过多，同时又浸润在肝脏当中的缘故。

3、营养过剩，这是引起脂肪肝的一个重要原因，人体在营养代谢时，不只可让动物脂肪和植物油在体内形成脂肪，而且淀粉和蛋白质食物在体内通过生化反应也是可以转化成脂肪的，特别是当营养物质超过热量和代谢需要时，剩余的营养就可转为脂肪储存起来，然后就逐渐形成脂肪肝。

4、营养不良，肥胖者可患脂肪肝，这是很多人都知道的，殊不知，瘦的人也会患上脂肪肝，这主要是由于长期营养不良，从而导致蛋白质吸收不足，引起甘油三酯积存肝内，引起营养缺乏性脂肪肝。另外如果长期厌食偏食，也是因为低蛋白血症而使大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，从而可造成肝内脂肪堆积形成脂肪肝。

上文已经为大家介绍了脂肪肝怎么改善，脂肪肝现在患病几率较高，基本都与饮食有关系，平时要护理好肝脏，注意自己的饮食和生活习惯，也应该要适当的做做运动。