关节炎怎么改善 学会这4招让你告别关节炎

关节炎这种疾病主要出现在老年人身上，不过现在很多年轻人也开始有关节炎了，得了关节炎后身体会有很多不适的症状，严重的会影响到正常的生活，发现自己得了关节炎后要怎么改善呢?导致关节炎的原因有很多大家要注意一下。

关节炎怎么改善

1、调整饮食。关节炎患者要保证饮食的多样性，不仅要经常吃水果和蔬菜，还要经常为身体补充含有脂肪和胆固醇类的食物，主要是这些食物当中存在氨基酸和微量元素以及矿物质，这些物质被身体吸收后，能缓解关节炎。

2、参加体育运动，发现自己都得了关节炎后，一些人就不参加体育运动和锻炼，这个想法是不对的，得了关节炎后不经常活动，会让关节活动能力降低，让关节炎的症状加重，有关节炎的患者，要轻微锻炼，不过不能过量。

3、缓解压力，多数人在得了关节炎后，因为生活和工作受到了影响，会给患者造成很大的心理压力，这个心理压力会让肌肉神经更加紧张，肌肉紧张很有可能会导致疲劳感，从而使关节炎加重，所以关节炎患者要放松心情，不要有太大的压力。

4、自我疗法。关节炎患者可以自己使用冷热疗法来缓解关节炎所引起的疼痛，热水疗法就是经常洗热水澡或者是热水盆浴。冷疗法是用冰袋或者是冰块儿对关节炎患处进行按摩，这两种疗法都对于关节炎所引起的疼痛有所缓解，同时也能够预防关节炎疾病的加重。

关节炎的原因

1.缺钙;酸性体质的人会造成大量的钙流失，这也是导致关节炎的主要原因之一，钙的失衡会导致软组织中的钙沉积，引起肌肉疼痛，类风湿关节炎患者的骨骼末端会接合，融合在一起。

2.运动过量：许多老年人喜欢爬山，每周一天或三或三次，下蹲10分钟，运动如慢跑半小时，其实这些活动如果过度，对关节会非常不利，所以下山时好坐缆车下来，下高楼时，乘电梯是合适的。

3.过于疲劳:关节疲劳和饮食失调会导致酸性，这是关节炎的主要原因，软骨会浸泡在酸性体液中降解，滑膜液的润滑效果会更差。另外损失的软骨成分会在软骨和骨骼中，导致骨末端变得不光滑，骨刺形成(大骨突出)。由此产生的炎症限制关节运动。

4.肥胖：肥胖可诱发膝关节骨性关节炎的发生，并且发生率是正常女性的4倍。

上文已经为大家介绍了关节炎怎么改善，我们现在应该知道怎么做能缓解关节炎了，生活中大家要护理好自己的关节，做好关节的护理，生活中可以运动，但是运动的时候要适量，还有不能有过重的心理负担。