抑郁症的症状 出现这4个症状需要警惕抑郁症

抑郁症是常见的一种精神疾病，也被称为抑郁障碍，得了抑郁症后患者会有很多表现症状，患者会有心情低落和闷闷不乐的情况，抑郁症长时间存在，患者可能会有轻生的念头，此时要怎么办呢?导致治抑郁症的原因有很多，大家要注意一下。

抑郁症的症状

1、思维迟缓

思维迟缓是抑郁症患者常见的症状，患者会有反应迟钝与记忆力减退的情况，抑郁症患者对生活和工作基本提不起什么兴趣，出现问题后自己也不能做出正确的选择，此时患者也什么都不想去做，也无法正常地提高自己的效率。

2、长期情绪低落

抑郁症早期患者具体的表现就是情绪低落，不过开始的时候这个症状持续的时间很短，但是随着抑郁症的发展，情绪低落的情况会变得严重，患者对什么事情都提不起兴趣，多数患者会对生活失去希望，可能会有自残的行为。

3、自卑

抑郁症的特征是有一定关联的，因为长时间情绪低落，对什么事情都没有兴趣，会影响到患者的生活与工作，这个时候各个方面的能力都会减退，所以抑郁患者会有自卑的情绪，并且也认为生活失去了希望。

4、身体症状

对于抑郁症较严重的患者来说，不仅仅会出现精神上的问题，身体也会随之出现改变，首先患者会由于精神状态变差，而导致体重迅速的下降，这是精神状态较差时，患者食欲不振，并且也无法促进身体代谢，不能保证正常的营养补充导致的。其次还有可能会出现，容易衰老、睡眠障碍，女性则有闭经或月经不调的可能。

抑郁症怎么办

第一：每天至少找一个人说说话。长期居家，人的交流氛围就会缺乏，这时候怎么办呢?那就需要自己主动去联系朋友或者陌生人，与他们亲切交流，在亲切交流的过程中，能够产生能量的互动，并且会让彼此珍视彼此的友谊。友谊的长期建立，是需要时间的培养，长期没有时间的培养，那么自然而然就冷淡很多了。

第二：保持阅读的习惯。阅读书籍是改变一个人好快的方式，我们的思维模式如果长期被当下的环境所影响，而自己又深陷其中，带给自己的就是一种牢笼的感觉。一旦出现牢笼，那么带给自己的是什么呢?就是抑郁。在阅读书籍的过程中，我们的思维和注意力就会被书中的内容给影响，从而忽视了自己的抑郁情绪，就会在阅读中逐渐改变自己的心力和精力。

第三：合理安排作息时间。该睡觉的时候就要睡觉，不要觉得第二天不用出门，就可以很晚睡觉，反正第二天可以继续有时间睡觉。平时十一点左右睡觉，那就继续十一点左右睡觉。平时早上六点左右起床，那就六点左右起来。作息规律一切正常起来。

第四：自己做饭。做饭这件事看起来挺繁琐的，但是能够从中获取智慧和内心的平静。每一次自己在做饭的过程中，每一个步骤都需要自己去操作，而且自己在做饭的时候，就会思考：如何让这顿饭做得更好吃点?如何让这顿饭做得更加有营养些?而且在做饭的过程中，培养自己不急不躁的状态体验。做饭是一门艺术，而且是对自己有益身心的，从做饭中找到乐趣。

第五：规定的时间内完成一件事。人要具备成事思维，怎么来理解呢?就比如我接下来的半个小时要写一篇文章，那么接下来的半个小时，其它事情先暂时放在一边，而是把写文章当成头等大事，一旦自己写好了，那就不用去管了，就直接进入到休息状态，或者酝酿下一件事应该怎样完成。

上文已经为大家介绍了抑郁症的症状，我们现在应该知道有什么情况是得了抑郁症了，生活中大家不要给自己太大的压力，发现情绪有不对的时候，应该要及时的发泄出来，如果抑郁症比较严重，要到医院治疗。