骨质疏松吃什么 这几种常见食物可别错过

骨质疏松是老年人常见的一种疾病，但是现在很多的年轻人也有骨质疏松，那么骨质疏松吃什么好?骨质疏松的出现会有一定的症状，骨质疏松的症状有哪些?平时要做好预防骨质疏松的措施，这样才能降低患骨质疏松的几率。

骨质疏松骨质疏松吃什么

1、蛋黄

蛋黄中的含钙量是比较高的，而且使用了蛋黄之后，身体的吸收几率也比较高。所以患了骨质疏松之后，可以每天吃一到两个蛋黄，这样能起到辅助治疗骨质疏松的作用。平时还要多吃一些含钙量高的食物。

2、海带

骨质疏松患者在日常生活中还应该注意多多食用海带这种食物，海带中所含有的钙元素和碘元素不仅可以帮助我们防治骨质疏松，同时还可以起到预防甲状腺功能低下这种病症的效果。

3、牛奶

牛奶是一种能够促进骨骼生长的食物。牛奶中含有的钙元素在进入身体之后很容易被吸收，而且能对骨质起到很好的保护作用。此外，牛奶中还含有多种维生素和矿物质、乳酸等物质，对身体的健康有很大的好处。

4、洋葱

相关科学研究表明，骨质疏松症患者可以通过食用洋葱这种食物来有效防治该疾病，洋葱中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止矿物质流失的效果。

5、虾皮

虾皮也是含钙量较高的食物。对于骨质疏松的患者来说，经常吃虾皮有很好的辅助治疗作用。虾皮中含有丰富的蛋白质和钙，其中钙元素的含量比鸡蛋和牛奶要高，所以老年人可以通过吃虾皮的方式来起到缓解骨质疏松的作用。

骨质疏松对身体的危害是很大的，尤其会增加骨折的几率，平时要多吃一些含钙量比较高的食物，比如说鸡蛋、牛奶、虾皮等等，多给身体补充钙物质，将能降低骨质疏松对身体的危害。