胆固醇高怎么改善 这份安全可靠的治疗指南不能错过

胆固醇高可以说是生活中比较常见的疾病，虽然它主要出现在老年人身上，但是现在也有很多年轻人存在胆固醇高的情况，有胆固醇高有怎么改善呢?导致大家胆固醇高的原因有很多，生活中要注意一下，胆固醇高的人要注意自己的饮食，平时吃什么食物好?

胆固醇高怎么改善

1、饮食调理

胆固醇高的朋友生活中要注意自己的饮食，调整好饮食结构能在一定程度上改善胆固醇高的情况。多数胆固醇高的朋友都喜欢吃高脂肪和高热量的食物，这些食物会影响到身体健康，可能加重胆固醇高的情况。

发现身体中胆固醇升高了，饮食方面应该要清淡一些，可以经常吃高蛋白和高纤维食物，少吃脂肪含量高的食物，平时需要少吃肥肉、动物内脏等，主要是这些食物会增加体内胆固醇的含量，让病情进一步加重。

2、服用药物

有胆固醇高的朋友，生活中要服用相关的药物进行治疗，服用适合自己的药物，能在一定程度上减少胆固醇高对身体造成的伤害，能降胆固醇的药物有很多，例如他汀类药物，这类药物不但可以降低胆固醇，也有安全保障，对人体的损害也比较小。

3、减肥

很多高胆固醇患者身型都比较肥胖，身体肥胖的人更容易出现一些疾病，常见的疾病类型也就是心脑血管疾病以及三高疾病。因此，高胆固醇患者在日常生活中，尤其要注意控制体重。主要从饮食以及锻炼两方面入手，饮食一定要注意控制热量。每天饭后坚持散步或者跑步，可以较好的维持体重，长期下去可以保证胆固醇的正常水平。

4、科学运动

虽然高胆固醇患者要注重加强锻炼，但锻炼不是盲目的锻炼，要根据自己的身体健康状况，选择科学合适的运动方式。好的方式是每天做一个小时的有氧运动，不仅可提高心肺功能，还可提高身体免疫力，对控制胆固醇的水平有很大的帮助。

胆固醇高的原因

超重。体重的超标说明人体肥胖，人体的肥胖主要是由于体内甘油三酯含量过多而导致的，这会促进体内坏胆固醇(低密度脂蛋白)的升高。

运动不足。缺少运动会增加体内低密度脂蛋白，降低对高密度脂蛋白的吸收，形成恶性循环。

遗传因素。家庭成员中如果有人患有高胆固醇，那么自身会更有可能也同样患有胆固醇过高。据调查统计显示，五百个正常人中，平均有一个人会有遗传性的高胆固醇血症。

年龄。随着年龄的增长，身体对于保持胆固醇平衡的能力会下降，吸收胆固醇的能力会增强，而代谢能力会降低。

饮食因素。饮食是引起胆固醇升高直接也是重要的因素。不良的饮食会导致胆固醇升高，这主要是与饱和脂肪过多摄入有关。

脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪，其中的饱和脂肪会导致胆固醇升高，这类的脂肪主要存在于牛肉、猪肉、鸡蛋黄、黄油、干酪、蛋糕、饼干等食物中。虽然说注意饮食很重要，但是它却不是唯一原因。除了吃，还有一些自身的原因，同样会引起胆固醇超标。

吸烟。烟草中的有害成分会降低身体中高密度脂蛋白的水平，增加低密度脂蛋白的吸收。

上文已经为大家介绍了胆固醇高怎么改善，我们现在应该知道怎么做能改善胆固醇高的情况了。生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，平时少吃高脂肪和高热量的食物，一旦出现耳聋胆固醇高要尽早的治疗。