消化不良怎么缓解 做好这5件事会让消化功能好起来

消化不良是很多人都出现过的症状，如果不能尽早调理会给身体带来很大影响，有消化不良后患者要怎么缓解?导致消化不良的原因有很多，可能是疾病问题，也可能是不良的饮食习惯，一些食物能辅助改善消化不良，吃什么食物好?

消化不良怎么缓解

第一，胃酸不足后会引起消化不良，对于这个情况是可以通过饮用苹果醋改善症状的，饮用苹果醋后消化不良没有得到改善，说明体内的胃酸已经够了，这个时候不需要服用能增加胃酸分泌的药物，如果饮用苹果醋胃部不适的症状得到了改善，可以每天饮用一些苹果醋。

第二，避免吃某些食物。发现自己有消化不良时，对于甜食、油腻食物和辛辣食物就不要再吃了。一些人喜欢喝碳酸饮料和咖啡，也经常吃垃圾食品，这个做法是不对的，此时患者要注意自己的饮食，多吃容易消化的食物。

第三，注意科学的饮食方式。生活中可以常吃膳食纤维丰富的食物，这类食物能促进消化吸收。蔬菜水果还有谷类食物，是可以经常吃的，不过大家在吃这类食物时，应该要注意营养搭配，有消化不良的人可以饮用米汤改善症状。

第四，进行按摩。消化不良时，顺着肚脐周围顺时针的方向进行按摩，这样有利于消化吸收。

第五，适当的运动。多数人出现消化不良是由于平时运动过少引起的。经常坐在电脑前不动的人，身体的热量消耗较小，对饥饿的感觉不大。食物在肠胃中会长时间积累，再次进食就容易引起消化不良，所以经常进行体育锻炼能缓解消化不良的问题。

消化不良的原因

1、饭中饭后喝汤

很多人都有饭中或者饭后喝汤的习惯，总觉得这样可以将难以消化的食物送下去，其实这样是更加容易造成饱腹感的，这个时候便特别容易产生腹胀、胃胀气的。所以这个时候也容易生出消化不良之感，虽然喝汤是一种好习惯，但尽量避开饭中或者饭后30分钟内的时间段。

2、吃饭时囫囵吞枣

消化不良主要是因为吃饭的时间过快堞导致，在忙碌的都市生活中比较常见，吃饭速度非常快，几乎几分钟就能搞定，很多食物都还是大块大块的就被吞咽了下去，这就加重了肠胃的负担，久而久之，产生消化不良之感。

3、肠胃中益生菌不平衡

人体肠胃中菌群平衡是增强肠胃蠕动的基础，而菌群一旦失衡，肠胃的蠕动能力自然下降，所以这个时候即便是吃了好消化的食物也是容易造成消化不良症状的。所以经常有消化不良，腹痛，胃气胀等症状的人们不妨用益生菌调理一下自己肠胃中的菌群平衡，是利于增强消化系统的。

上文已经为大家介绍了消化不良怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能改善消化不良了。生活中大家要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食习惯，多吃一点容易消化的食物，一旦出现了消化不良要尽早的治疗。