消化不良如何缓解 5种消食方法帮你赶走消化不良

消化不良是很多人都出现过的症状，导致人们消化不良的原因有很多，有饮食问题，也有疾病因素。消化不良一直存在，会影响到正常的进食，也会让身体丢失营养，有消化不良要如何缓解?一些食物能改善消化不良，吃什么食物好?

消化不良如何缓解

第一，人体中胃酸不足后可能会影响到消化，此时大家应该要喝一杯苹果醋，如果没有改善消化不良，说明胃酸已经足够了，这个时候就不需要服用增加胃酸的药物了，如果饮用苹果醋后胃部灼烧的症状消失了，可以每天饮用苹果醋。

第二，避免吃某些食物。发现自己有消化不良的症状后，生活中要少吃甜食和辛辣刺激食物，还有一些人很喜欢饮用碳酸饮料和咖啡，这样也会加重消化不良的症状，所以有消化不良的人，应该要注意自己的饮食，多吃易消化的食物。

第三，注意科学的饮食方式。生活中经常吃含有纤维素丰富的食物，能促进食物的消化和吸收。蔬菜和水果类食物要多吃一点，不过有一点大家要注意，饮食方面要注意营养搭配，如果还是存在消化不良，也可以喝一些米汤。

第四，进行按摩。消化不良时，顺着肚脐周围顺时针的方向进行按摩，这样有利于消化吸收。

第五，适当的运动。多数人出现消化不良是由于平时运动过少引起的。经常坐在电脑前不动的人，身体的热量消耗较小，对饥饿的感觉不大。食物在肠胃中会长时间积累，再次进食就容易引起消化不良，所以经常进行体育锻炼能缓解消化不良的问题。

消化不良的原因

1、饭中饭后喝汤

很多人都有饭中或者饭后喝汤的习惯，总觉得这样可以将难以消化的食物送下去，其实这样是更加容易造成饱腹感的，这个时候便特别容易产生腹胀、胃胀气的。所以这个时候也容易生出消化不良之感，虽然喝汤是一种好习惯，但尽量避开饭中或者饭后30分钟内的时间段。

2、吃饭时囫囵吞枣

消化不良主要是因为吃饭的时间过快堞导致，在忙碌的都市生活中比较常见，吃饭速度非常快，几乎几分钟就能搞定，很多食物都还是大块大块的就被吞咽了下去，这就加重了肠胃的负担，久而久之，产生消化不良之感。

3、肠胃中益生菌不平衡

人体肠胃中菌群平衡是增强肠胃蠕动的基础，而菌群一旦失衡，肠胃的蠕动能力自然下降，所以这个时候即便是吃了好消化的食物也是容易造成消化不良症状的。所以经常有消化不良，腹痛，胃气胀等症状的人们不妨用益生菌调理一下自己肠胃中的菌群平衡，是利于增强消化系统的。

上文已经为大家介绍了消化不良如何缓解，我们现在应该知道怎么做能改善消化不良了，生活中大家要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食和生活习惯，要多吃能促进消化的食物，一旦出现了消化不良要尽早的改善。