预防脂肪肝的措施有哪些？预防脂肪肝吃些什么食物比较好

脂肪肝是近年来比较多发的疾病之一，很多患者长期被这种疾病所困扰。脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多的病变，有人认为脂肪肝不是病，所以不重视，脂肪肝悄悄地变成其他肝病，甚至肝癌。因此，患者应尽早发现并及时接受治疗。改善生活方式，彻底摆脱脂肪肝。

一、多喝牛奶少喝肉汤

为了预防脂肪肝，必须学会挑食。这里的挑食吃肉不吃菜没有关系。脂肪肝是由于各种原因肝细胞内脂肪堆积过多的病变，一般来说脂肪肝是可逆性疾病，早期发现，及时治疗、烹饪可恢复正常。

预防脂肪肝当然不要吃高脂肪食物。

1、不要吃内脏，不要吃动物内脏、鸡皮等高胆固醇食物。辣如辣椒、辣椒、咖喱。

2、不喝:肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮量高的食物应尽量避免。

二、预防脂肪肝以下食品应多吃:

1、银耳富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质和预防脂肪肝。

2、玉米含有丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素e等，具有降低血清胆固醇、预防脂肪肝的作用。

3、燕麦含有非常丰富的亚油酸，不仅可以预防脂肪肝，还有通便的效果，对糖尿病患者的减肥也有效果。

4、洋葱中含有的烯丙二硫化物和硫酸基酸，不仅具有杀菌功能，还能降低人体内的血脂，防止动脉硬化，激活纤维蛋白的活性成分，有效防止血管内血栓的形成。

5、无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶，有助于人体消化食物，促进食欲，含有多种脂肪类，因此含有脂肪酶、水解酶等成分具有降低脂肪和分解脂肪的功能，减少脂肪在血管内的沉淀无花果含有丰富的糖类、有机酸、脂类、维生素、活性生化物质、矿物质等成分，具有调节免疫、癌症预防、癌症预防、肝脏保护、血糖降低、脂血症等药用。

6、胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种营养素，实验证明可以增加冠状病毒血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因此具有降低血压、降低血脂等效果。

三、身体锻炼法:蹲下或坐下

多运动，长时间不坐也是预防和控制脂肪肝进展的重要措施。但是，大多数患者很难长期坚持下去。预防和消除脂肪肝，不仅要调理饮食，还要先做适量的运动锻炼。

准备时，双手插入腰部，双脚开放肩膀等宽度，双眼平视，然后腰部弯曲膝盖慢慢蹲下。蹲下时脚后跟离开地面，重心落在前脚掌上，上半身尽量保持正直，避免前倾，同时口念呵字呼气。起立时，咬紧牙关，呼吸丹田，随着呼吸站直。