腰椎间盘突出腰疼怎么缓解

　　腰椎间盘突出腰疼现象是比较常见的，对于很多要腰椎病患者而言，腰疼如果变得严重，那么就会难以忍受。在日常生活中，是可以对这种情况进行改善的。

　　1、睡硬板床

　　睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　2、注意腰间保暖，尽量不要受寒

　　白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利了腰椎的恢复。避免着凉和贪食生冷之物，平时加强腰背部的保护。

　　3、不要做弯腰又用力的动作

　　注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢起身尽量做到不弯腰。

　　4、急性发作期尽量卧床休息

　　疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。

　　5、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物

　　如核桃、牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充,注意营养结构。

　　保守治疗可用中药外敷患处，也可同时用牵引、针灸、配合治疗，但牵引时最好结合中医正骨手法效果才好，还有过度牵引容易导致腰椎骨不稳，疼痛加重，患骨质疏松症 以及上年纪老年人不宜牵引。轻度患者可不必手术，做些理疗。