腰椎盘突出怎么锻炼

在线问医生2024-09-1313

  建议大家首选腰背肌锻炼,腰背肌锻炼理论上来讲,最佳的方式是什么,是游泳。大家想人在水里他没有任何的压力,腰背肌没有任何的负荷,而且你在锻炼背部的肌肉,游泳是最佳的方式。但对于我们普通人来说,很少人能有机会天天去游泳,每周去游几次泳,所以建议大家进行最简单的飞燕式的锻炼。飞是什么,飞就是飞耀的飞,燕就是小燕子的燕,大家可以搜一下飞燕,飞燕式的腰背肌锻炼。

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