长期失眠怎么治疗

　　现代社会的生活和工作的压力都比较大，白天忙了一天回到家睡个好觉是很多人渴求的，但是往往却深受失眠的困扰，不是不想睡，是身心疲倦却怎么也睡不着，白天夜晚都比较昏昏沉沉的，对日常生活和工作带来的很严重的影响，身体也一直处于高负荷的运转中得不到休息。那么，经常失眠该怎么治疗呢?下面的几个方法，大家不放试一试。

　　1. 饮食调整

　　现在有很多人的饮食都不健康不合理，经常失眠跟饮食不当是有关系的。若是在晚饭时经常吃很油腻的刺激的食物，或者睡前还在吃宵夜的，睡眠又怎么会好呢?建议大家在睡觉前的4-5个小时内吃完饭，晚饭多以清淡为主，有助于倡导的消化，减轻身体负担，晚饭后还可以适当的散散步消消食，是有助于晚上的睡眠的。

　　2. 心理疗法

　　其实很多时候人的心理是病情的根源所在，只要做好心理上大调解，疾病也是可能会不治而愈的。心理疗法，不仅可以改善睡眠质量，还能让你的情绪像好的一个方面发展，是有利于身心健康的，像暗示、放松、疏导等。、

　　3. 穴位按摩

　　我们身体是哦有非常多的穴位，经常按摩按摩，是可以有效的促进血液循环和新陈代谢的，还能够帮你释放压力、缓解身体的疲劳感，营造一个比较利于睡眠的环境。比如想神门学、三阴交等，不放在睡前按摩几十下，或能有效缓解失眠。