剖腹产如何恢复肚子

　　女性在怀孕的时候，不仅仅要忍受分娩所带来的的痛苦，同时怀孕过程中，出现的各种早孕反应，以及内心所有的压力，都要女性朋友自己承受。随着胎儿在母体内的增大，女性肚子皮肤也在不断地被拉伸，部分女性腹部可出现类似于皮肤裂纹一样的痕迹，这些痕迹会一直留在母亲身体上，一般很难消失，如果是剖宫产的女性，腹部还会留下手术疤痕，我们该怎么应对这些痕迹呢?

　　一、剖腹产后如何恢复

　　做完剖腹产以后，很多产妇肚子上会留下一道很明显的疤痕，这使得腹部被明显分界为上下两截，很多女性因此，而感觉很自卑。正常情况下，腹部被分界的情况，至少要等待三个月才有可能恢复，有的女性因为孕期体重增长过多，有可能需要更长的恢复时间，易瘦体质比普通人来说，更加容易恢复。

　　想要让肚子恢复原样，最基本的原则就是减脂，产妇在身体彻底恢复的情况下可以尝试进行一些运动，例如游泳、瑜伽等，可以有效锻炼身体，增强体质，同时还能减掉腹部多余的脂肪，还有锻炼核心肌肉的作用。产妇一定要在身体彻底恢复，特别是伤口恢复以后，再考虑锻炼，以免留下严重的后遗症。

　　二、产后瘦腹的具体办法

　　1、产妇一定要知道，想要减肥必须运动。产妇在身体恢复以后，可以进行仰卧起坐或者是高抬腿等运动，也可以进行肚皮舞、瑜伽等锻炼方法，不仅可以瘦腹，还能雕塑身体曲线。

　　2、其次就是要注意控制饮食，平时不能养成暴饮暴食的习惯，要遵循早饭吃的好、午饭吃得饱、晚餐吃得少的原则，早午正常进食，晚上以蔬菜、水果等低热量食物为主。

　　3、每日要坚持佩戴束腹带，可以从伤口彻底愈合后开始，开始时佩戴二十分钟即可，随后逐渐增加佩戴时间，以达到塑身的目的。