维生素c哺乳期可以吃吗 哺乳期吃哪种维生素好

维生素c，人体的重要元素，适量食用对于身体是有好处的，可以提升抵抗力，进而降低患病的可能，并不是说哺乳期不可以吃维生素c，只是哺乳期女性想要补充维生素c，最好是通过调整饮食来补充。相关知识介绍如下！

维生素c哺乳期可以吃吗？

维生素c的营养价值很高，哺乳期适量食用有利于提高产妇的抵抗力，但由于产妇哺乳期需要喂养婴儿，所以产妇吃的维生素吃最好从水果蔬菜等食物中摄取最好，要是购买专门的维生素c，那么这些属于一种保健品类药物，其中含有一定量药物成分，所以要是产妇哺乳期吃了含有药物的维生素c，那么就要停止哺乳。

哺乳期吃哪种维生素好？

1、钙元素

钙元素对宝宝骨骼发有很大的作用，哺乳期的妈妈可以多吃一些乳制品，比如奶酪和酸奶；豆浆和鱼的含钙量也很高。

2、维生素b12

维生素b12是婴儿的神经系统发育不可缺少的元素，同时还可以为哺乳期女性提高能量，而生活中含有维生素b12的食物很多，比如；鱼类、蛋类、牛奶和一些早餐麦片等。

3、维生素d

维生素d对于促进宝宝骨骼生长和发育具有很大的作用，而阳光直射皮肤时，身体就会摄取大量的维生素d，食物中一般鱼肝油、蛋黄中会含有较多的维生素d。

吃维生素c有哪些好处？

维生素C是一种非常重要的水溶性维生素，具有生物氧化还原作用。人体内不能够自己合成维生素C，必须靠新鲜的蔬菜水果来源的膳食来补充。一旦维生素C缺乏，容易发生一些常见的慢性疾病。

1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3、改善铁、钙和叶酸的利用。

4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。

6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

总结：哺乳期女性想要补充维生素c，最好是通过调整饮食来补充，而不是服用维生素片，饮食补充比较安全，不会对婴儿的身体造成伤害。