每天大便几次正常 哪些习惯影响正常排便

　　所谓正常排便，次数不是绝对的指标，主要看的是大便的性状、颜色、气味，以及人体排便的主观感受，与次数并没有必然的关系，所以每天排便1次或者多次都是正常的，无需过于纠结排便次数。毕竟每个人的体质、饮食习惯和生活习惯都不同，这些就导致人产生排便次数的差异，但并不影响人的健康。

　　每天大便几次正常

　　大便是食物分解之后产生的废物，对人体没有任何益处，需要排出体外。大便主要储存在乙状结肠和直肠中，而当乙状结肠和直肠中的粪便储存达到一定量时，就会对排便系统造成刺激，形成排便反应。

　　至于说每天大便几次正常?这个排便次数与人的健康与否无关，主要看大便的情况，与大便的气味、性状、颜色等有关。据了解，只有六成人能做到每天一次大便，有的人三四天大便一次，有的人甚至每周一次大便，但身体都是健康的，所以次数不是最关键，关键的是大便“质量”。

　　哪些习惯影响正常排便

　　1、憋着便意不排

　　有了便意就要及时去排，一定不能忍，等你有空了，便意走了就再也不回来，容易造成习惯性便秘。

　　2、排便时不专一

　　蹲坑时有的人会干其它事情分散排便的注意力，比如看手机、报纸，抽烟等，这些行为会扰乱大脑给括约肌发布的排便指令，影响排便顺畅。另外，看手机排便的这类习惯容易增加排便时间，时间久了会让括约肌充血，容易形成静脉血管曲张。

　　3、饮食只吃素

　　膳食纤维是一把“双刃剑”，虽然有利于大便排出，但前提是肠道要有一定的推动力，而这推动力多来自肠道中的油脂，因为油脂在肠道中扮演着“润滑剂”的角色，如果没有它，大便干涩容易堆积在肠道无法排出。所以，饮食上保持荤素均衡搭配，不能只吃荤或者只吃素，都是影响正常排便的。

　　特别提醒那些肠胃功能差的人，只吃素反而会对胃肠道造成刺激。所以，合理的饮食搭配，多喝水，多运动，才是通便的真正好帮手。