养卵巢吃什么最好

女性的生育能力和卵巢是密不可分的，只要卵巢健康情况比较好，那么才会正常的排出卵子，在女性生育的过程当中，卵巢有着十分重要的作用，当然女性卵巢保养的好，对皮肤和延缓女性衰老都有好处，在生活当中，女性要养成良好的生活习惯，在多方面的注意对卵巢的保养和调理。

养卵巢吃什么最好

1、女性多吃一些高钙食物，便可以减少患上卵巢癌的机率。平时爱吃高钙食物的女性，患卵巢肿癌的可能性能够减少一半。所以女性想要养护卵巢，就应该吃含钙高的食物，比如牛奶、鸡蛋以及虾皮等食物，都有很多的钙元素。

2、常吃胡萝卜的话，能够起到养护卵巢的作用，并且也能够降低患卵巢癌的可能性。而且经常吃胡萝卜，还能够增强记忆力，提高大脑的思维能力。

3、大豆当中有很多的优质蛋白，并且还含有大豆异黄酮、大豆磷脂以及大豆皂苷等营养物质。这些元素能够调节女性的生理功能，延缓卵巢的衰老。而大豆异黄酮也被大家叫做植物雌激素，食用豆制品就可以弥补女性雌性激素不足的情况，并且能够改善皮肤水分和弹性状况，对卵巢也有保养作用，并且能够预防乳腺癌。

保养卵巢要注意什么

1、吸烟有害卵巢，少吸烟。

有些女性由于工作压力大染上了吸烟的坏习惯，不管是家里，工作间隙都喜欢像男人一样抽抽闷烟。其实这样是特别有损卵巢的，严重者甚至更年期提前，出现绝经等症状。身体是革命的本钱，要好好爱自己呀。

2、常做运动，练习瑜伽。

避免太过于劳力的活动，但可以尝试平时上下班途中走路步行。或者工作间隙花十分钟站起来活动活动，不要久坐。另外，瑜伽这种特殊的运动方式在一定程度上可以缓解身体疲劳，使体内气血畅通喔。可以报个瑜伽兴趣班周末去练练。

3、心情要愉悦，学会自我调节情绪。

生气和郁闷人人都有过，但女人更容易伤身，产生气郁，如果心情不好时可以多转移注意力，或者找人倾诉来缓解压力。不然长时间下来气血不通，卵巢的健康也会受影响。一定要让身心处于一个自然和谐的状态。

4、哺乳喂养，避免使用口服避孕药。

往往生完小孩的妈妈们，担心乳房下垂会选择给小孩喂养奶粉而不选择哺乳喂养。其实哺乳喂养的妈妈们一般得卵巢癌的比例会大大降低。所以延长哺乳喂养一定程度上还能保护卵巢。而且宝贝还能发育得更好。何乐而不为呢?另外口服避孕药最好别用，会影响女性们的激素分泌。