没有哪个女人不想拥有一副好身材的,所以,越来越多的女人成为健身房的常客,希望通过健身练一副健康且美好的身材。那么女性健身都有什么好处?健身时能化妆吗?下面就和在线问医生一起了解下吧!
增强肌肉力量,缓解日常工作疲劳。
通过举重训练,女性的最大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。
燃烧体内脂肪,加速“制造”肌肉。
女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练,可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且,通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量,500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
增加骨骼密度,降低患骨质疏松症的几率。
通过举重训练,女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食,可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练,主要就是出于这个考虑。
增强心血管功能,降低患糖尿病的几率。
举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量,提高“好胆固醇”的含量,同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者,其疗效尤为显著。连续4个月坚持举重训练,人体代谢葡萄糖的能力会增加23%,从而大大降低患糖尿病的几率。
增强自信,提高自我承受能力。
实验对象经过10周的力量训练,能够有效缓解抑郁症,其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练,能够增强自信,提高抵御外来压力的能力,具备更良好的心理素质。
健身时不能化妆,因为带妆健身,对脸部的肌肤伤害真的很大。
带妆健身的危害:影响肌肤排汗。化妆品中的隔离,BB霜这种产品用的是硅油和石蜡,为了隔离空气中的粉尘和垃圾,这部分原料是不被皮肤吸收的,都停留在肌肤的表面,锻炼的时候,身体里的汗渍和油脂都会往外流出,但是有了化妆品的堵塞,很难流出来、堵塞肌肤毛孔。人体内会排出很多汗渍和油脂,等运动一段时间后,虽然没有停止出汗。但是毛孔并没有及时封闭,一些护肤品对皮肤不好的成分很有可能被吸收到皮肤里面,造成肌肤的堵塞,如果使用的化妆品含有粉刺原料,粉刺和痤疮等肌肤问题出现的几率会增大,所以,在跑步之前最好卸干净所有的彩妆和防晒。
骑单车
适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快--骑单车就能产生这种荷尔蒙。踩单车的动作可以压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。开宝马的很可能是送外卖的,骑单车很可能是CEO!这就是华尔街的新气象。
健步走
健步走作为一项有效的心肺练习,比较普通的行走,心率至少提高13,大脑获氧量至少增加5。因为多了一副健走手杖,直立行走的我们也可以充分利用双手,做到手脚并用四肢协调,促进脑细胞新生。普通步行也可以!每周3次普通步行,每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15。
舞蹈
我们的运动能力有时候弱于男人,那是因为他们更善用左脑,更容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力,不但肢体动作不灵活,而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展,特别是左脑的组织、推理及理解能力。
搏击
搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃,创造潜能得以发挥。你自我实现的需要更为强烈,克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。充分的血氧供应大脑,记忆和思维能力大大增强。
滑雪
滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感,提高应对各种挑战的自信心。
维生素E是维生素里面的一种,它属于脂溶性的维生素,又称a生育酚,相信很多的女性朋友都服用过它,因为它是高效的抗氧化剂,能够抗氧化、延缓衰老、改善皮肤的弹性,使我们女性保持得更年轻。 维生素E它还能保护血管,促进血液循环,预防我们的心血管疾病。维生素它还
鼻咽癌是发生在鼻咽部的一个恶性肿瘤,它一般发生在鼻咽顶部以及鼻咽侧壁上,患者会出现鼻咽部干燥疼痛,晨起回吸时可有血性分泌物,有的患者还会出现听力下降、耳鸣以及耳闷的症状。 在检查时患者会发现,在鼻咽相关部位有一个菜花样新生物或者是火山口样溃疡,这时则
阴道炎即阴道炎症,正常健康妇女阴道由于解剖组织的特点对病原体的侵入有自然防御功能。如阴道口的闭合,阴道前后壁紧贴,阴道上皮细胞在雌激素的影响下的增生和表层细胞角化,阴道酸碱度保持平衡,使适应碱性的病原体的繁殖受到抑制,而颈管黏液呈碱性,当阴道的自然防御功能
屁股疼、带着腿疼考虑以下两方面原因: 第一、最常见的是腰椎疾病,比如腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄、腰椎退行性疾病,包括腰椎滑脱等压迫坐骨神经导致,疼痛由屁股向大腿放射。 第二、考虑是梨状肌综合征,梨状肌位于坐骨神经出口位置当出现炎症或者挛缩等原因会导
绝大多数患者均需要进行治疗,治疗的关键环节是减少关节的负重以及过度的大幅度活动以延缓病情的进展,主要包括保守治疗以及手术治疗,保守治疗包括肥胖患者应该减轻体重,下肢关节有病变时可使用拐杖或者手杖,可以进行适当的理疗以及合适的锻炼,必要时使用支具,第五、还可
关于验孕棒大部分女性都知道,这是用来检测自己是否怀孕的,因为简单,方便,而且准确率也高。因此,验孕棒也成为了越来越多的女性会选择的一种验孕方式,虽然验孕棒的准确率相对较高,但是在使用验孕棒的时候,也需要掌握正确的使用方法。那么,验孕棒多久测呢?接下来就为大
CT和B超在检查肝脏当中各有千秋,CT对于肝脏的占位性病变的性质判断具有一定的优势。而超声在肝脏检查当中,发现比较小的结节和占位性病变要优于CT,因为超声操作相对比较灵活,可以对肝脏进行无数个切面的扫查,不同角度的扫查,而且超声扫查的范围相当的广泛,几乎没有死角
胆总管末段肿瘤往往需要通过胰十二指肠切除,这个手术要四切三吻,要切掉胃大部分,要切掉胆囊、胆道下端、十二指肠空肠上端,然后做胰肠吻合、胆肠吻合和胃肠吻合。三个吻合四个切除,所以这手术就比较大了。 胆总管分为十二指肠上段、十二指肠后段、胰腺段、壁内段四
慢性非萎缩性胃炎伴有糜烂的患者,需要根据病情以及胃镜下的表现来选择治疗药物,常用的治疗药物有抑酸药,如奥美拉唑、雷贝拉唑等。胃黏膜保护剂,如铝碳酸镁、磷酸铝凝胶、瑞巴派特等,促胃肠动力药物,如莫沙必利、伊托必利等。 除了用药治疗,还需要减轻压力,保证
花旗参也叫做西洋参、美国人参等。原产地是美国,原产地在美国和加拿大,花旗参的药用部份主要是花旗参的根部,现在我们就一起来了解一下花旗参的功效与作用及食用方法吧。花旗参的功效与作用及食用方法花旗参的功效与作用1.花旗参是一种温补效果很好的药材,进食花旗参的时候
子宫回声不均匀不一定是癌症。在做B超的时候,如果是看到子宫内膜回声均匀,有可能是子宫内膜息肉,黏膜下的子宫肌瘤,也可能是子宫内膜的癌前病变或者是子宫内膜癌。 如果是子宫肌层回声不均匀,大部分是子宫肌瘤引起的,可能是子宫腺肌症引起,所以出现子宫回声不均
腺样体肥大的治疗主要就是药物治疗和手术治疗,因为腺样体肥大大部分是合并有急性的感染的,所以腺样体肥大在治疗的同时也需要去积极的对抗炎症、抗感染治疗。 如果患者在腺样体肥大的感染期出现鼻堵、打鼾,那么这个时候可以适当的使用一些生理盐水对鼻腔进行冲洗,同