克服恐高症的方法有哪些 恐高症的成因有什么

恐高症，实际上是特殊恐惧症的一种。患者表现为对高处的特殊恐惧，为了减少焦虑常常回避到高处，实际上患者害怕的并不是高处，而是到高处可能带来的后果。也知道这种恐惧的情绪是过分的，不合理的和持久的，但是，自己无法控制这种恐惧情绪。那如何克服恐高症呢？快来让我们一起了解看看吧！

克服恐高症的方法有哪些？

1、提高适应性。从能接受的最低处开始，慢慢提升适应高度。

2、强烈刺激。害怕就去面对，通过事实证明安全性，恐惧自然减少。但不得不说，刺激量如果难以承受，可能增加阴影面积。

3、暗示自己。给自己灌输不害怕，喜欢高处的信息。说得多了，也就成了自然反应了，是的，原理就是这么简单，不信可以试试。

4、加强锻炼。恐高症的表现都有一个特点，就是无法自控。一个强壮健康的身体，是不会出现无法控制的情况的。

恐高症的成因有什么？

1、身体平衡系统的打破，一时难以适应。其中视觉平衡最为明显。

2、都市环境影响。高楼大厦林立，经常处于“滞空”状态。

3、自我防御机制的警告。安全性提示，告知可能出现的难以接受的意外情况。

4、心理阴影。类似高空创伤经历影响最大，其次是相关故事信息的接收。

哪些人容易得恐高症？

1、内向孤僻的人

性格多胆小、羞怯、内向，容易焦虑、恐惧，容易引发恐高症。

2、家族遗传的人

家族聚集性导致遗传恐高症。

3、神经系统异常的人

恐高症可能与体内神经系统有关。

4、被某些事件刺激的人

受到某些事情的刺激，从而给自己带来负面影响。

恐高症的症状有哪些？

恐高症患者的主要临床症状包括眩晕、食欲不振、恐惧、焦虑等症状，并伴有回避现象，眩晕可使人失去平衡，因此恐高症严重者会影响正常生活。

1、眩晕

患者常常表现为站在高处头晕，身体不平衡，应蹲下调节以防掉落。

2、食欲不振

因眩晕恶心使身体不适，从而引发食欲不振。

3、回避

日常中患者多主动避免让自己处于高空环境中，不参加或者忌讳高空活动项目，譬如过山车等。

4、恐惧

当患者自觉处于高处时，会出现无法控制的紧张、不安、恐惧，自我感觉头晕目眩、恶心、无力、心慌，呼吸不自主地加快等感觉失控表现，头脑一片空白，甚至可能有濒死感，部分患者可能晕厥。

总结：恐高这种现象在生活中非常常见，实际上是人类在高处引发的本能反应。一般人的恐高程度并不严重，并不能算是恐高症的范围。