香瓜可以天天吃吗 香瓜每天吃多少合适

香瓜，一种热量非常低的水果，适合在减肥期间食用，而且香瓜中的膳食纤维含量丰富，还能促进肠道的蠕动，增强肠道功能，帮助食物残渣及粪便的排出，进而排出体内的毒素。那香瓜可以天天吃吗？具体知识介绍如下！

香瓜可以天天吃吗？

香瓜性寒凉，若长期过量食用，可能会加重体内寒气，导致脾胃虚寒，且香瓜中含有大量的膳食纤维，适量食用能推动肠胃蠕动，促进食物消化，但吃多了则会加重肠胃的负担，导致消化不良、腹痛等情况，因此，不宜每天食用，建议饮食荤素合理搭配，保持营养均衡。

香瓜每天吃多少合适？

香瓜中含有多种营养物质，尤其富含碳水化合物、膳食纤维、维生素等，根据我国居民膳食指南推荐，每人每日应摄入200-350g新鲜水果，因此，香瓜每天吃200~300克即可，不建议过量食用，以免导致肠胃不适。

香瓜吃多了会胖吗？

香瓜中脂肪含量较低，属于低热量、高水分的水果，还含有大量的膳食纤维，有促进肠胃蠕动的作用，适量食用能帮助食物消化，还能增加饱腹感，减少其他热量的摄入，因此，常吃香瓜不会导致长胖。但要注意，香瓜中含有多种糖类物质，若长期过量食用，并且缺乏适当运动，可能会使多余的糖分转化成脂肪，若脂肪在体内过量堆积，就有可能会引起发胖。

吃香瓜注意什么？

1、不宜空腹吃。香瓜性寒，空腹食用刺激肠胃，使肠胃受寒受凉，出现腹痛腹泻等身体不适的症状。

2、不宜多吃。香瓜是一种寒性水果，过量食用易引起肠胃的不适，出现腹痛腹泻等身体不适的症状。

3、不宜睡前食用。人体在睡前的代谢比较缓慢，睡前食用香瓜不利于食物的消化，容易使香瓜中的糖分堆积在体内，长期如此有易引起身体肥胖。

4、不宜与寒性食物同食。香瓜性寒，再与寒性食物同食，易增加体内的寒凉之气，有损于肠胃，易引起肠胃的不适。常见的寒性食物有：田螺、螃蟹、西瓜、苦瓜等。

5、脾胃虚寒、大便溏泄者慎食。香瓜性寒，食用香瓜易增加体内的寒凉之气，对于脾胃虚寒、大便溏泄者而言，是一种负担。

6、经期女性慎食。经期女性不宜食用寒凉食物，以免造成血液流通受阻，进而引起痛经。

7、有咯血、咯血病史的患者、胃溃疡及心脏病患者不宜食用香瓜。

总结：香瓜是我们生活中常见的一种食物，具有较高的营养价值以及食用价值，深受人们的喜爱和欢迎，但大家在吃的时候一定要注意不要过量！