晚上吃水果会长胖吗 晚上吃什么不会胖

吃水果对人体健康是有诸多好处的，但是吃水果也是有不少讲究的，比如在吃水果的时间上，有些人就会觉得不可以在晚上吃水果，因为那样会导致身材发胖，会给自己的外在形象带来不好的影响，那么晚上吃水果会长胖吗？一起来看看吧。

晚上吃水果会长胖吗

睡前食用过多容易长胖。水果是含水分和糖分较多的植物果实，如果摄入过量，它的果糖不容易被人体吸收，会转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，从而引起发胖的风险，不过平时摄入的食物量也没有超标的情况下，适量的食用低热量的水果，即使在睡前食用，一般不会容易长胖。

晚上吃什么不会胖

1.牛奶

牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。

2.排毒绿色果蔬汁

很多的人经常会误以为，当晚上饿的时候，就需要吃食物的，其实很有可能是因为人体缺少水分的原因，在这个时候，可以饮用绿色的果蔬汁的。在睡觉之前引饮用一杯果汁的话，不仅可以缓解饥饿的感觉，还可以释放出果糖，让人们的神经更加的放松的。

3.香蕉

香蕉含有丰富的维生素和微量元素可以缓解疲劳，还能祛除黑色素，能够预防便秘，还能起到养颜、美容的作用。

4.南瓜粥

有研究发现，南瓜的热量是最低的，所以即使在睡觉前吃南瓜也不会导致发胖。而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅能让人有饱腹感，还能吸附人体肠道中的代谢废物和致癌物质，从而帮助肠道在睡眠过程中排毒。

5.养胃粥

如燕麦粥、红豆粥，燕麦也是一种粗纤维食物，能够增加饱腹感，预防高血糖，红豆能够预防贫血，改善贫血状态。

看完上文的介绍后，相信大家对晚上吃水果会长胖吗已经有了自己的认识了，此外还介绍了晚上吃什么不会胖，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。