更年期怎样调理

女性进入更年期之后会出现心情烦躁，月经不调，潮红，盗汗等症状，这些就是更年期综合征，更年期综合征对女性的影响是很大的，面对更年期这样特殊的时期女性一定要能够重视，要积极的去调理，不是消极去迎接。那么更年期怎样调理呢？接下来一起来看看吧。

更年期怎样调理

1、运动调理

对于进入更年期的女性来说，坚持运动也是一件不可少的事情，适当的运动、科学的运动，对于女性身体保健来说，显得极为关键，对于保持健康的身心是非常好的。例如瑜伽、太极、游泳都适合更年期女性，能帮助不断地改善身体不适。

2、饮食调理

日常饮食上应该做到营养搭配、粗细搭配，多食用瘦肉、小米、豆类等富含维生素B1的食物，牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等富含蛋白质的食物适量服用，以及在日常饮食上还需要注意的就是禁忌吃刺激性强的食物、禁忌吃糖类食物，应该多吃含钙丰富的食物，多吃低脂饮食，多吃新鲜绿色蔬菜和水果等。

3、心理调理

更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾，避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状，甚至不治而愈。

4、合理安排生活

处于更年期的女人，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，可以加重病情。所以，女人更年期调养要注意合理安排日常生活，尤其要注意劳逸结合和作息规律，保证有充足的睡眠等，以维护更年期的身心健康。

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