疼经怎么快速减轻疼痛

痛经是每一个女性都有可能遇到的症状，女性出现痛经的时候，可以通过热敷、调节饮食、适当服用维生素补充剂等物理方法进行缓解，没有效果的情况下可以选择服用止痛药减轻疼痛，但是要注意经期保暖。

疼经怎么快速减轻疼痛

1、热敷

在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下加热，这样就能缓解痛经。热敷法具有活血化瘀得到功效，它能温暖子宫，促进腹部血液循环，有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。此法操作简单，而且效果极好。

2、调节饮食

可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，也可吃一些香蕉来减轻痛经。因为香蕉中富含维生素B6，有稳定情绪、减轻腹部疼痛的作用。还可吃些富含钙、钾及镁的矿物质，也能帮助缓解经痛。

3、适当服用维生素补充剂

B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好的缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。维生素D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解前列腺素升高而导致的痛经。

4、按摩缓解

将身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂。可按压足底，因为足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次按压数分钟，可有效缓解痛经。

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