对于短期的失眠我们通过调整是可以恢复的,对于长期失眠的患者也就是失眠症的人通常要靠药物维持才可以勉强入睡,最新治疗失眠的药物是越来越多了,但是对失眠症患者来说起到的作用是很微小的,那么治疗失眠症有哪些方法呢,今天我们就来介绍一下。
治疗失眠症有哪些方法
一、失眠的心理治疗
失眠的心理治疗主要是分为以下几种:
1、认知调整
用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗
行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
二、中药调理
1、使用睡香贴,合欢花,酸枣仁
使用睡香贴,合欢花,酸枣仁效果显著。同时一些食物也有缓解失眠的作用:在日常的饮食中有几种食物是具有安神,镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用。
2、莲藕茶
藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。
3、玫瑰花茶
也是具有很好清香解郁的作用。
4多吃钙质丰富的食物
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果,豆浆,芝麻糊,玉米汤。
减肥吃肉,可以在正常范围内吃,因为人体代谢需要肉。如果有的人特别喜欢吃红烧肉,一定要注意,因为红烧肉里都是油,脂肪比较高,肯定会长胖。 减肥时要注意,选择肉类最好是含热量少一点,但是肉量也不要多。肉的品种很多,有猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉。其它蛋白类,鸡
女性在怀孕时会出现宫外孕的现象,给患者的身体造成了极大的痛苦,想通过一些方法来排除宫外孕。那么,排除宫外孕的方法有哪些?排除宫外孕的方法有哪些排除宫外孕的两种方法,就是查血中的绒毛膜促性腺激素和B超检查。如果绒毛膜促性腺激素能够在1.7-2天,就能够翻倍,宫外孕
痛风具体表现为关节痛,典型性表现是第一趾跖关节的红、肿、热、痛,经常是在晚间产生,疼痛强烈。初期的时候迅速减轻,如果不能控制,发病的频率和水平会变重。 急性症状仅用止痛药,比如秋水仙碱或者是非甾体类抗炎药来减轻,减轻期联合降尿酸药物,比如别嘌呤醇、苏
高压达到180毫米汞柱通常是指收缩压180毫米汞柱,已经属于三级高血压,这需要患者尽快到医院就诊,在医生的指导下选择合适的降压药物,使血压恢复至正常范围。临床上常用的降压类药物有氢氯噻嗪、缬沙坦、美托洛尔、硝普钠、硝苯地平等。 其次,患者收缩压180毫米汞柱
肠梗阻可引起局部和全身性的病理和生理变化。各种不同原因,所致的肠梗阻各有其特殊的临床表现。但是肠道有梗阻致肠内容物不能顺利通过时,有些临床表现总是一致存在。 因此有程度不同的腹痛、呕吐、腹胀和肛门停止、排气、排便等症状。疼痛有时比较轻,但是可以逐渐加
主要是因为在早期盆腔炎症的时候,子宫附件上面的形态学病发生任何明显的变化,因此超声检查是不能够发现患者有盆腔炎症的存在的。 因此,尽快有下腹部胀痛的患者,通过超声检查,发现子宫附件没有任何问题的时候,也不能够排除有盆腔炎症的存在,还要结合临床症状、血
首先生活要规律要养成按时作息的习惯,保证睡眠,因为失眠可诱发心律失常。运动要适量。不勉强运动,不做剧烈性的运动洗澡水不宜过热。洗澡的时间也不宜过长,要养成按时排便的习惯,保持大便通畅,饮食要定时定量,节制性生活不仅能查不吸烟,避免着凉,预防感冒不从事紧张性
早期自然流产,主要表现有腹痛、阴道流血、胚胎组织排出、早孕反应消失、血HCG,孕酮,雌二醇水平均下降。在胚胎排出时,阵发性腹痛明显。胎排出后,腹痛逐渐缓解和消失。 阴道流血在胚胎排除时,比平时月经量稍多。胚胎排出后,阴道流血一周左右干净。血HCG在月经恢复
当今社会非常重视个人仪表。正因为如此,每个人都希望尽可能地改善自己的外表。然而,与他们的愿望相反,由于生活中的各种原因,特别是熬夜,许多人的脸上会出现斑点,这让许多人感到焦虑。那么,熬夜脸上长斑怎么去除? 熬夜脸上长斑怎么去除 熬夜脸上长斑可以在专
穴位具体位置图在下腹部,当脐中下1寸,前正中线旁开0.5寸。功能主治月经不调,腰腹疼痛,大便燥结,泄泻,痢疾。穴位配伍配肾俞、委中、气海俞治腰背痛;配血海、肾俞、太冲、三阴交、阴交、中极治妇科病、月经不调、卵巢炎、睾丸炎、附件炎。
有一部分患者在使用伤湿止痛膏的时候会出现过敏的情况,而且还是比较严重的,这就需要及时治疗了。那么,伤湿止痛膏过敏现象都有什么?伤湿止痛膏成分是生草乌、生川乌、乳香、没药、生马钱子、肉桂、水杨酸甲酯、薄荷脑、冰片、樟脑、芸香、颠茄流浸膏等味。其中没药有活血、
1、高温酷暑 小暑是夏季气温开始升高、进入炎热季节的标志。在小暑这一天,气温逐渐上升,白天的温度普遍在30℃以上,甚至达到40℃。气象条件下,小暑期间阳光充足,天空湛蓝,热浪滚滚,人们感受到高温带来的酷暑。 2、多雨多雷 小暑时节,由于大气温度升高,空