月经量少的调理方法 月经量少怎么调理

女性出现月经量少的情况，有很多原因导致，例如人工流产，过度减肥，内分泌失调，卵巢功能衰退等。月经量少是会影响到女性的健康，必须要积极的治疗及调理，下面就为大家介绍月经量少的调理方法。

月经量少的调理方法

1.饮食调理

生活中多吃营养食物能有效改善月经量少的问题，比如多吃含铁的滋补食物，能够预防缺铁性贫血，常见的食物有对虾、羊肉、胡桃仁等。月经来临时，适量喝些红糖姜水，不仅能够暖宫，还能补血，改善痛经、月经量少等问题。

2.注意保暖

除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。

3.避免节食减肥

节食减肥也会使月经量变少，正常月经的维持需求一定比例的脂肪。过度节食会构成躯体脂肪缺乏。影响激素合成，如果全身处于低雌激素状况，就可显示为月经量过少。

4.消除疲劳

如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。

5.保证充足的睡眠

养好肝血对于女性保证月经正常来说非常重要，“女子以血为本，以肝为先天”，若是肝血不足，月经量自然会变少，而保持充足的睡眠，是养肝血最好的方式。每天晚上11点前入睡，能够滋养肝血。

6.调整心态

中医认为，经常处于紧张、悲伤等不良情绪下的人，容易出现肝郁气滞的问题，从而引起内分泌失调，导致月经量变少。因此，女性需要学会调整心态，找到释放压力的途径，学会放松身心，保持好心情。

通过对上文的阅读，相信大家已经知道了月经量少的调理方法，希望今天分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。