空腹可以吃香蕉吗 吃香蕉有什么好处

香蕉是一种非常常见的水果，很多人都非常喜欢吃。而且还有很多正在减肥的人都会将香蕉作为一天当中主要的食物，因为常吃香蕉能够起到通便的效果。那么空腹可以吃香蕉吗？一起来看看吧。

空腹可以吃香蕉吗

空腹不可以吃香蕉。空腹状态下食用香蕉后，葡萄糖可以很快吸收后导致血糖很快增高，可以加重胰腺的负担，特别是糖尿病病人可以引起高血糖等情况。另外，空腹状态进食香蕉，因香蕉类含有大量的果胶，鞣酸等，可以和胃酸等一起沉淀后，部分病人可以在进食后与食物残渣混合等，可以加速胃结石的形成。因此，避免空腹进食香蕉，可以在餐后适量进食。

吃香蕉有什么好处

1.预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

2.预防高血压

香蕉是一种高钾水果，它能加快人体内钠盐代谢，而那样数量过高，又是导致人体血压升高的重要因素，所以人们平时多吃一些香蕉，能让血压保持健康稳定状态，能有效减少高血压的发病率。

3.预防痛风

香蕉中富含丰富的钾，适量食用香蕉有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，有助于人体排泄尿酸。

4.润肠通便

香蕉含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，而且能提高人体的消化能力，可以加快人体代谢，人们在空腹状态下多吃一些香蕉，能加快身体内大便生成与排出，可以起到清肠排毒，润肠通便的重要作用。

5.降血压、缓解疲劳

香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，也含有比较多的钾和鎂，钾可以抑制血压的上升、肌肉痉挛；而镁确实具有缓解疲劳的功效。

6.减肥瘦身

香蕉是一种低热量水果，它含有大量膳食纤维，人们食用以后能增加身体的饱腹感，可以减少身体对其他食物的摄入，而且这种水果还能加快人体内脂肪的燃烧与代谢，能防止脂肪在身体内堆积，经常食用减肥效果特别明显。

通过文章我们可以了解到，空腹可以吃香蕉，此外还介绍了吃香蕉有什么好处，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。