小月子如何调养 小月子该如何调理身体

女性人流或自然流产后坐小月子和产妇正常分娩后坐月子是一样重要的，因为流产对女性的身体损伤也非常大，人流后若没有做好护理，也很容易使女性身体出现各种不良病症而导致女性体质越来越差，所以女性必须要重视坐小月子。那么小月子如何调养呢？一起来了解一下吧。

小月子如何调养

1.注意保暖

流产后休养期间一定要注意身体的保暖，避免吃生冷食物及碰冷水，洗漱和吃都应用热水，注意给双脚、腰部及小腹保暖，以免子宫着凉。如果子宫受凉，就很容易引发多种妇科疾病，还会使卵子质量严重下降。

2.注意休息

怀孕小于12周的流产一般建议休息两周，超过12周以休息四周为宜；没有适度的休息，易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不好。休养时应多吃鱼、蛋、豆制品等蛋白丰富的食物和新鲜蔬菜，以及大枣、枸杞等补血食品。

3.饮食调养

因为手术会引起少量出血，使身体受到一定的损伤，所以，应及时补充一些富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。这有利于身体的快速恢复，因为流产或多或少地失血，加上流产过程中肉体痛苦和心理压力，都会让身体变得虚弱，甚至有轻度贫血的状况。因此，流产后要多吃一些富含蛋白质、维生素和无机盐的食品，尤其要补充足够的铁，消除贫血症状。快点为食谱里添加营养吧--瘦肉，鸡蛋、鸡、鲜鱼，动物肝脏，乳、豆制品、大枣。

4.做好外阴部的清洁卫生

流产后人体抗病能力也会减弱，因此要做好个人卫生以免受细菌感染。因为人流后子宫内膜会有创面，需要一段时间来修复，而且流产后阴道分泌物也会增多，所以一定要做好外阴部的清洁卫生，要经常清洗外阴部并勤换洗内裤，而且注意半个月内避免盆浴，以免细菌入侵阴道而引发阴道感染。

5.注意避孕

坚持做好避孕人工流产后多数在1个月左右卵巢就会恢复排卵，随后月经来潮。因此，人工流产后只要恢复性生活，就要进一步加强避孕措施，在医生的指导下，采用合适的避孕方法或绝育措施，以防再次怀孕。如准备采用节育环避孕者，可以在人工流产的同时放节育环，因为这时放环成功率高，脱落率低，副作用少。

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