如果下面松弛怎么恢复 阴道松弛怎么办

许多女性顺产后，阴道发生松驰，严重影响了性生活质量。听说阴道松驰通过一些纠正方法可以恢复，但是许多人对于具体可以采取何种措施不是太了解。今天我们就来讲讲如果下面松弛怎么恢复。

如果下面松弛怎么恢复

1.缩阴锻炼

女性顺产后，应该在半个月开始进行缩阴运动，每天晚上睡觉之前，躺于床上有意识的缩紧阴部与肛门，每日早上醒来要有意识得的进行同样的缩阴运动，如此早晚各坚持30分钟以上，待上一段时间后，就能收获很好的紧缩阴道的效果。

2.憋尿

当小便进行到一半时，故意忍住，中断排尿，稍停一会，继续排尿。每次这样反复的做，在一段时间的练习后，阴道四周的肌肉得到锻炼，可以缩减阴道宽度。

3.卧式锻炼

靠在床沿采用仰卧的姿势，双脚伸向空中并挺直，合拢双腿并慢慢上举，往身上靠拢，同时伸直双膝，用手抱住双膝使劲拉向腹部，然后慢慢的放下，恢复之前的姿势，每天反复做这个动作6次，经常做效果很好。

4.立式锻炼

站立时双腿稍微分开，同时收缩两侧臀部的肌肉，大腿靠拢，收缩括约肌，用上提阴道的方式用力。可以改善阴道松弛，调节夫妻生活。

5.阴道紧缩术

这是一种私密处整形的新方法，能在最短的时间恢复女性阴道弹性与紧致，但是无论什么手术都会有一定的风险，因此，建议到正规三甲医院做这个手术，通常的私立医院卫生条件不好，这种手术要扩宫口，若是卫生条件不好极易发生妇科感染。

6.收缩运动

用仰卧的姿势，完全的放松状态，用一根干净的手指慢慢的放入阴道，然后收缩阴道，持续3分钟，之后再放松，这个动作反复做10次，随着训练的推进，可以逐渐增加次数。

通过上文的介绍，相信大家对如果下面松弛怎么恢复已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家。