一天两个鸡蛋合适吗 吃鸡蛋的好处

鸡蛋可以说是比较常见的一种食物，含有丰富的油脂蛋白质、卵磷脂、胆固醇及维生素等，有增强记忆力、保护视力的作用。那么一天两个鸡蛋合适吗？一起来看看吧。

一天两个鸡蛋合适吗

一个50g左右的鸡蛋中含有7g蛋白质、6g脂肪、82千卡的热量，除此之外含有188mg的胆固醇，主要是集中在蛋黄的部分，所以对于正常人来说一天吃两个鸡蛋是可以的，但是如果胆固醇比较高的人群还是要注意，最好减少鸡蛋的进食量。

吃鸡蛋的好处

1.保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

2.开发智力

鸡蛋中含有丰富的蛋白质及胆碱物质，特别是处于发育阶段的青少年可以每天吃1-2个鸡蛋，能更好的促进生长发育，让骨骼发育的更好。

3.预防心脏病

鸡蛋的蛋黄中含有大量的一些脂肪，而且这些脂肪多得对人体特别有益的脂肪酸，它可以软化血管，也能加快血液流动，还能提高心脏功能，平时多食用一些，对预防心脏病有很大的好处。

4.补充蛋白质

鸡蛋中含有的蛋白质和人体所含的类似，能促进人体吸收，特别是蒸煮的鸡蛋营养价值比较高，吃了对人体的健康有很多好处。

5.保护视力

鸡蛋中大部分的营养物质都来自蛋黄，蛋黄是营养价值比较高的，含有叶黄素和玉米黄素，能很好的保护眼睛，预防视力，有助于用眼过度的朋友缓解疲劳，因此吃鸡蛋有助于保护视力。

6.补充营养

鸡蛋的营养价值较高，蛋白质含量高，但是脂肪和碳水化合物的含量都比较低，所以，适当吃鸡蛋不仅不会发胖，还能补充人体所需要的营养。

通过上文的介绍，相信大家对一天两个鸡蛋合适吗已经有了更多的了解了，此外还为大家介绍了吃鸡蛋的好处，希望以上内容可以帮助到大家。