夜晚睡觉出汗多怎么办

出汗，是人体排泄和调节体温的一种生理功能。但如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种前兆，应引起重视。在我们日常生活中，很多人都会有半夜睡觉出汗的现象。那么，夜晚睡觉出汗多怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。

夜晚睡觉出汗多怎么办

1、保持干燥

对于有晚上睡觉出汗情况的人来说，要注意勤换衣被；平时经常洗澡，用软布擦身。同时，也可用些爽身粉，保持皮肤干燥，减少汗液对皮肤的刺激；且身上有汗时，不要吹风，防止感冒。并注意进行体育锻炼，养成良好作息习惯，注意劳逸结合。

2、降低温度

如果条件允许，应适当调节室内温度和湿度；特别是针对阴虚血热的睡觉出汗者来说，居住环境应偏凉才可以。此外，生理性盗汗，多是睡觉前过多运动，则在睡觉前注意别太兴奋，保持安静；对于病理性出汗，应对症下药，补充身体所缺营养。

3、注意饮食

饮食方面，应按照自身睡觉出汗的原因对症下药；制定对自己最好的食疗调养身体。如阴虚血热、火旺的人，应要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒；可以多吃一些可以清热的蔬菜，让汗腺可以有稳定的基础去恢复。

知识拓展：半夜睡觉出汗是什么原因

1、疾病引起

多见于内分泌失调，如高血压、糖尿病、心内膜炎、甲状腺机能亢进者等，都会导致半夜睡觉出汗。这是由于疾病刺激了神经系统，造成某些神经失调，导致人体的阴血亏虚，从而引发半夜睡觉出汗的情况。

2、阴虚气虚

从中医角度看，出汗主要是身体气虚或阴虚造成的。如果是由气虚引起的，则是由于血管舒张功能差，心功能不全引起的心悸少睡，应该使血液得到滋养。如果是由阴虚引起的，则身体就会出现心烦、口干舌燥、睡觉出汗的情况，这时应滋阴降火。

3、睡眠环境

如室内温度过高，这是导致半夜睡觉出汗的原因之一，及被子盖的较多又不透气。还有如果出现情绪烦躁、精神刺激等，也可导致半夜睡觉出汗的情况。这都是一种环境因素造成的。平时睡觉时，应注意保持室内空气的温湿度适宜。

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